È Gatorade Good per Diets?

Una dieta sana soddisfa i tuoi bisogni nutrizionali ed energetici, compresi quelli indotti dall'attività fisica. Se conduci uno stile di vita attivo, parte del rimanere sano è mantenere i liquidi del tuo corpo in equilibrio. Gatorade sostituisce i liquidi persi durante l'esercizio e può svolgere un ruolo in una dieta sana. Concentrati sull'ottenere i nutrienti di cui hai bisogno da una varietà di alimenti e usa Gatorade per aiutarti a rimanere idratato durante lunghe sessioni di allenamento.

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Identificazione

Gatorade contiene carboidrati ed elettroliti per aiutare le persone a fare rifornimento e reidratarsi durante e dopo l'esercizio. L'American Dietetic Association raccomanda di bere bevande sportive come Gatorade quando si esercita per un'ora o più a intensità moderata ad alta. Bere Gatorade durante e dopo lunghe sessioni di allenamento aiuta il corpo a sostituire i liquidi persi.

Significato

Gatorade è stato formulato da un team di medici dell'Università della Florida nel 1965 per aiutare a contrastare gli effetti del calore sugli atleti e per ridurre i casi di malattie legate al caldo, secondo Gatorade. com. L'uso di bevande sportive per reintegrare i liquidi persi durante l'esercizio fisico può integrare gli obiettivi di salute e peso nel contesto di una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata soddisfa le tue esigenze nutrizionali con una varietà di cibi e include un focus su bisogni calorici, porzioni e scelte alimentari sane, secondo Medline Plus.

Caratteristiche

Le bevande sportive come Gatorade forniscono calorie e dovrebbero essere limitate in una dieta a ridotto contenuto calorico. Gatorade fornisce 50 calorie per 8 once. secondo Gatorade, i prodotti Gatorade a basso contenuto calorico forniscono 20 calorie per porzione. com. Un 32 once. la bottiglia fornisce da 80 a 200 calorie. L'American Heart Association raccomanda di limitare le calorie da bevande zuccherate a 450 calorie a settimana.

Fattori

Le sessioni di allenamento lunghe e intense bruciano una quantità significativa di calorie. A 154 libbre. persona brucia quasi 600 calorie durante una corsa di un'ora, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Anche se le bevande sportive forniscono calorie, possono rifornire i negozi di carboidrati senza creare un surplus calorico. Un'assunzione di calorie da Gatorade nel corso di 60 minuti o più di attività può prevenire la disidratazione senza influire negativamente sugli obiettivi dietetici.

Considerazioni

Le bevande sportive possono svolgere un ruolo importante nella dieta se conducete uno stile di vita attivo. Il tuo piano alimentare può ospitare Gatorade anche se le tue sessioni di allenamento sono più brevi di un'ora, purché tu pianti una dieta bilanciata e tieni il passo con il tuo apporto calorico totale. È necessario stabilire un deficit calorico se si vuole perdere peso, quindi assicuratevi di assumere meno calorie da cibo e bevande di quante ne bruciate.