È Normale restringersi in altezza quando si perde peso?
Sommario:
Il modo in cui si perde peso può contribuire a cambiamenti non intenzionali e indesiderati nell'aspetto fisico. La perdita di peso con conseguente riduzione della salute e dei livelli di fitness può portare ad una diminuzione dell'altezza.
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Funzione
L'assunzione di cibo e la produzione di energia sono misurate in calorie. Quando la quantità di calorie consumate è inferiore alla quantità di calorie utilizzate per l'energia, l'energia extra viene generata dal grasso corporeo immagazzinato. Ciò si traduce in un ridotto peso corporeo in eccesso. Per migliorare la salute con la perdita di peso, i Centers for Disease Control and Prevention raccomandano una perdita di peso non superiore a 1-2 sterline a settimana.
Effetti
La perdita di peso dovuta a una dieta a basso contenuto calorico, a prodotti che hanno un effetto diuretico o ad un alto contenuto di proteine e carboidrati a basso contenuto di carboidrati può causare una perdita di peso iniziale fino a 10 sterline nelle prime due settimane. La perdita di peso può essere dovuta a una significativa perdita di acqua e minerali, che influisce sulla salute delle ossa. Le diete povere di vitamina D e calcio possono causare osteopenia, una condizione in cui le ossa diventano deboli. Nel corso del tempo, l'osteopenia può ridurre la perdita ossea grave, che può diminuire l'altezza.
Fattori
Il tuo corpo raggiunge l'altezza massima fino ai 40 anni. Da lì, la tua altezza può diminuire fino a due pollici tra i 50 e gli 80, afferma la Fondazione AGS per la salute e l'invecchiamento. Diminuisce il fluido tra le vertebre e la colonna vertebrale si comprime e il busto si restringe. Man mano che le tue ossa si indeboliscono, gli archi dei tuoi piedi iniziano ad appiattirsi, contribuendo alla diminuzione dell'altezza, dice Medline Plus. Diminuzione della densità ossea dovuta all'invecchiamento contribuisce a problemi posturali, determinando un crollo posturale. Anche se questi fattori causano riduzioni di altezza a causa dell'invecchiamento, possono anche verificarsi a causa della perdita di ossa e minerali da una perdita di peso malsana.
Prevenzione / Soluzione
Lo sviluppo dell'osteopenia aumenta anche la possibilità di sviluppare l'osteoporosi, una condizione in cui un ulteriore indebolimento delle ossa le rende fragili e suscettibili alle fratture. I fattori di rischio includono essere femmina, essere magra e consumare diete povere di vitamina D e calcio. Disturbi della nutrizione come l'anoressia nervosa e il fumo aumentano la possibilità di una riduzione della densità ossea. La prevenzione della perdita ossea è possibile con un adeguato apporto di alimenti con vitamina D e calcio, mantenendo un peso sano e allenamento con i pesi. L'American Dietetic Association raccomanda un'assunzione giornaliera di 1000 milligrammi di calcio e 400 unità internazionali di vitamina D.
Expert Insight
La perdita di peso non voluta, associata a problemi aggiuntivi come la diminuzione dell'altezza, può essere indicativa di più seri problemi di salute. Se ciò accade, consultare un medico.
