È Possibile migliorare la consistenza dei capelli e lucidare con le vitamine?

La maggior parte delle persone ha quell'unico amico che sembra immune ai brutti giorni, mentre altri si occupano regolarmente di trecce ingarbugliate o di serrature opache e danneggiate. Ma invece di diventare geloso, concentrati sulla coltivazione della tua dieta di capelli sani. Che ci crediate o no, i capelli sono un grande riflesso dello stato di salute generale di una persona. Iniziare a seguire una dieta ricca di vitamine e minerali e assumere alcuni integratori specifici e noterai alcuni miglioramenti significativi della lucentezza, della consistenza e della salute generale dei tuoi capelli.

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Mangiare per i capelli sani

Glamour suggerisce di mangiare salmone per migliorare la struttura complessiva dei capelli (vedi riferimento 2). È ricco di proteine, che promuove la forza dei capelli e aiuta a prevenire la rottura (vedi riferimento 2). Per un contorno, cospargere alcuni semi di zucca su un'insalata per favorire la crescita e bandire i fili fragili (vedi riferimento 3). Completare l'insalata con alcune fette di avocado, che contiene biotina, una vitamina che migliora la brillantezza che è spesso un ingrediente di shampoo e balsami (vedi riferimento 1). Le uova sono un'altra grande fonte di biotina (vedi riferimento 2). Quando sei in movimento, fai uno spuntino con le noci. Proteggono i follicoli piliferi dai raggi solari che possono essere dannosi per la tessitura (vedi riferimento 2).

Supplementi da considerare

Le vitamine e gli integratori giornalieri possono aiutare a riempire i buchi della dieta se non sei un grande fan dei cibi salutari elencati qui sopra (vedi riferimento 1). HuffPost Style raccomanda dosaggi giornalieri di vitamine del complesso B (la biotina è una di queste, altre includono niacina e cobalamina) (vedi riferimento 1). Tutto aiuta a mantenere le serrature lucenti e spesse (vedi riferimento 1). La vitamina D è anche essenziale per il ciclismo dei follicoli piliferi; prenderlo ogni giorno può essere particolarmente importante per coloro che vivono in aree in cui la luce solare è limitata (vedi riferimento 1).