Dieta zuppa di porri

È necessario bruciare più calorie di quelle che il corpo consuma per perdere peso. Gli alimenti contengono una quantità variabile di calorie e i pasti ricchi di grassi e zuccheri contengono più calorie. La zuppa di porri è un pasto a basso contenuto di grassi e nutriente che può essere preparato in diversi modi. Si prega di verificare con il proprio medico se si è sul serio a perdere peso. Lei sarà in grado di consigliare il miglior piano di perdita di peso per te.

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Vantaggi

I porri fanno parte del gruppo di verdure della lilliacea che sono ricchi di sostanze fitochimiche, scrive George Pamplona-Roger nel suo libro "Cibi che guariscono". Contengono potenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo. Pamplona-Roger nota anche che i porri, così come le cipolle e l'aglio, possono aiutare a prevenire il cancro e le malattie coronariche. Il loro gusto piccante deriva dal fatto che sono ricchi di zolfo.

Effetti

I porri hanno benefici speciali quando si tratta di perdere peso. Possono aiutare a ridurre il colesterolo, poiché sono pieni di contenuto di fibre. Contengono uno speciale tipo di fibra che previene la stitichezza e i gas intestinali. La fibra sana è una parte necessaria di una dieta dimagrante. Poiché la zuppa di porri è in forma liquida, aiuta il corpo a trattenere le sostanze nutritive senza assorbire il grasso in eccesso con la stessa facilità.

Ricetta

Nel libro "La dieta mediterranea di Miami: dimagrire e ridurre il rischio di malattie cardiache", Michael Ozner, M. D. suggerisce una ricetta di zuppa di porro a basso contenuto di grassi per perdere peso. Contiene circa 144 calorie per porzione e 10 g di grassi totali. Tritare 2 libbre. di porri con due bulbi di finocchio e 2 libbre. patate rosse; saltare in 1 cucchiaio. olio d'oliva. Aggiungere il brodo e portare a ebollizione. Cuocere a fuoco lento per 20 minuti quindi aggiungere 2 once. di lino affettato e sale e pepe a piacere.

Metodo

Mireille Guiliano suggerisce un metodo per perdere peso con la zuppa di porri nel suo libro "French Women Do not Get Fat." Tritare 2 libbre. di porri e posto in una pentola grande. Coprire con acqua e lasciar cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Filtrare il liquido e rimuovere i porri, mettendoli in una ciotola. Bevi una tazza di zuppa ogni due o tre ore. Ogni volta che avete fame, servite i porri tritati con olio extravergine di oliva e succo di limone, insieme a un pezzo di carne magra o di pesce. Fatelo per alcuni giorni e aggiungete un po 'di verdura e frutta al pasto.

Avvertenza

Per perdere peso, mangiare tre pasti a basso contenuto di grassi al giorno ed esercitare. Diverse ricette di zuppa di porri possono essere una parte di quei pasti. Saltare i pasti non riesce a lungo termine, poiché spesso il peso perso viene recuperato subito. Mangiare proteine ​​magre, verdure e cereali integrali è anche una parte vitale di una dieta sana; la zuppa di porri da sola non fornisce una nutrizione completa. L'attività fisica può anche aiutarti a bruciare calorie. Ricordarsi di consultare il proprio medico se si verificano problemi di salute.