Magnesio e dolore al collo

Il magnesio è un minerale essenziale per il tuo corpo, che svolge un ruolo in quasi tutte le funzioni corporee e contribuisce alla maggior parte dei tessuti del corpo. Se sei come molte persone, non assumi abbastanza magnesio nella tua dieta quotidiana, che può contribuire a una vasta gamma di sintomi, tra cui il dolore al collo. Secondo un articolo del New York Times Health, ben 3/4 degli americani non consumano abbastanza magnesio per evitare gli effetti avversi associati alla carenza cronica di magnesio.

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Trecento motivi per cui è necessario il magnesio

Secondo il Centro informazioni micronutrienti del Linus Pauling Institute, il magnesio svolge un ruolo importante nella struttura e nella funzione del corpo e è coinvolto in più di 300 reazioni metaboliche essenziali. Tra questi c'è la produzione di energia, perché il metabolismo di carboidrati e grassi richiede una serie di reazioni chimiche dipendenti dal magnesio. Il magnesio è necessario per la produzione di proteine, DNA e RNA e svolge un ruolo strutturale nell'osso, nelle membrane cellulari e nei cromosomi. Il magnesio agisce anche come elettrolita, responsabile del trasporto di potassio e calcio attraverso le membrane cellulari, influenzando la conduzione degli impulsi nervosi, la contrazione e il rilassamento muscolare, nonché il normale ritmo cardiaco.

A State of Inadequacy

Uno studio pubblicato dall'American Diabetes Association sulla relazione tra carenza di magnesio e insulino-resistenza nei bambini obesi ha rilevato che il 27 per cento dei soggetti di studio magri aveva livelli insufficienti di magnesio, come ha fatto il 55 per cento dei soggetti obesi, che dicono gli autori dello studio, indica che la carenza di magnesio potrebbe essere più prevalente nei bambini di quanto si sospettasse in precedenza. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, tra il 29 e il 52% degli americani non consuma abbastanza magnesio.

Dolore muscolare e insufficienza di magnesio

Tra i segni più comuni di carenza di magnesio ci sono quelli che agiscono sui muscoli scheletrici. Secondo un articolo scritto dal Dr. Michael B. Schachter, questi possono includere spasmi, crampi, tensione muscolare e dolori muscolari, inclusi dolori alla schiena, dolore al collo, mal di testa e dolore alla mandibola. Secondo un articolo su CTV News, alcuni medici canadesi chiedono studi sul magnesio per alleviare il dolore cronico. Una di queste, la dott.ssa Linda Rapson, specializzata nel trattamento del dolore cronico, dice a CTV News di aver aggiunto il magnesio alle diete dei pazienti che lamentano dolori muscolari e ha visto un miglioramento praticamente in tutti loro.

Altri sintomi di deficienza

Altri sintomi di carenza di magnesio possono includere stitichezza, insonnia, ansia, attacchi di panico, crampi mestruali, iperattività e irrequietezza.La carenza di magnesio può causare sintomi cardiovascolari che includono palpitazioni, aritmie cardiache, angina, prolasso della valvola mitrale e ipertensione.

Dove trovarlo e quanto

I fabbisogni giornalieri raccomandati di magnesio per gli adulti sono da 310 a 320 mg per le donne e da 400 a 425 mg per gli uomini. Gli alimenti che sono ricchi di magnesio includono frutta e verdura, noci, piselli, fagioli, cereali integrali e semi. Gli integratori possono essere utili se hai difficoltà ad assumere abbastanza magnesio nella tua dieta quotidiana, ma segui le linee guida RDA. È possibile overdose di magnesio.