Dieta melone

Perderai peso, brucerai i grassi, purificherai gli organi e sentirai meno voglia di cibi malsani dopo aver seguito la dieta Melon, rivendichi i proponenti del piano, tra cui Insegnante di yoga con sede a Chicago, Shakta Kaur. Non è noto, tuttavia, se la dieta sia stata originariamente creata come parte della tradizione yogica. Sulla dieta, l'unico cibo solido che mangerete è il melone. Il programma non soddisfa le raccomandazioni del Dipartimento dell'Agricoltura U. S. per una dieta sana, equilibrata e sostenibile e può essere pericoloso per alcune persone da seguire, comprese quelle con una condizione medica cronica. Non iniziare nessuna forma di dieta Melone fino a quando non hai parlato con il tuo medico.

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Linee guida di base

In ognuno dei 21 giorni della dieta, o mangerai uno specifico tipo di melone, beverai dell'acqua che può o meno essere aromatizzato con succo di limone e dolcificante, o entrambi. Non sono ammessi altri alimenti o bevande - tè, caffè o bevande sportive. Le sostituzioni per i meloni non sono consentite. Secondo Kaur, le sostituzioni interferiranno con la capacità della dieta di disintossicare il corpo. Mentre sei alla dieta Melon, non prendere vitamine e pianificare poche attività fisiche. La dieta si basa sulla premessa che privare il tuo corpo di qualsiasi altra fonte di nutrienti lo costringerà a ottenerli abbattendo le riserve di grasso.

Esempio di pasti giornalieri

Durante i primi nove giorni della dieta Melon, i pasti consistono solo di melone, anguria o papaya abbinati ad abbondante acqua. Ogni set di tre giorni presenta un melone-cantalupo diverso per i giorni dall'1 al 3 e anguria per i giorni dal 4 al 6, ad esempio. Si può mangiare la frutta semplice, frullata con ghiaccio o aromatizzata con succo di lime o stevia. I giorni dal 10 al 12 sono giorni di sola acqua durante i quali non si consumano nient'altro che acqua, succo di limone e un dolcificante aggiunto, se lo si desidera. La fase finale della dieta ricomincia da tre giorni con papaya, anguria e melone. Se sei troppo affamato per attenersi completamente alle linee guida della dieta, Kaur suggerisce di mangiare alcune verdure verdi non stazionarie come la lattuga o il sedano, il popcorn schiumoso o la polvere proteica senza aggiunta di vitamine mescolate all'acqua.

Vantaggi possibili

Se aderisci rigorosamente alle linee guida dietetiche Melon, perdi peso, anche se è probabile che lo lascerai cadere più velocemente di 1 o 2 sterline a settimana consigliato per la sicurezza, una perdita di peso sostenibile che non ti lascerà denutrita. L'americano medio non consuma abbastanza prodotti ogni giorno, compresa la frutta fresca, ma non c'è paura di non soddisfare il fabbisogno di frutta nella dieta Melon. Dal momento che gli adulti necessitano solo da 1 1/2 a 2 tazze al giorno a seconda dell'età, del genere e del livello di attività, è possibile che si finisca per consumare molto più del necessario nei 21 giorni del programma.

Potenziali svantaggi

È impossibile per te consumare proteine, grassi, carboidrati complessi, vitamine e minerali adeguati nella dieta Melone, che può portare a carenze di nutrienti potenzialmente dannose. Consumerai molto meno delle 1 200 calorie giornaliere raccomandate per le donne e le 1, 800 calorie al giorno consigliate per gli uomini. Ad esempio, anche se avessi mangiato 10 tazze di anguria fresca a cubetti nel giorno di sole dell'anguria del programma, avresti comunque ricevuto meno di 500 calorie totali. La promessa di purificare il corpo dalle tossine mangiando solo frutta o acqua per 21 giorni non è supportata dalla ricerca scientifica. È possibile che diventerai debole e leggero durante il corso della dieta e potresti avvertire crampi muscolari e un calo potenzialmente pericoloso della pressione sanguigna. Qualsiasi peso che hai perso può tornare quando riprendi le normali abitudini alimentari.