Acqua minerale e perdita di peso

L'acqua minerale può mantenere il tuo livello di salute diminuendo mentre perdi peso. L'acqua minerale offre più nutrienti e gusto rispetto all'acqua pura standard. Alcuni preferiscono questa bevanda come parte del regime di perdita di peso. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di perdita di peso. Se si dispone di un sistema sanitario compromesso, consultare il medico prima di includere l'acqua minerale nel programma di perdita di peso.

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Calorie basse

L'acqua minerale contiene zero calorie. Il conteggio delle calorie è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso. Bere acqua minerale invece di bevande ad alto contenuto calorico, come frullati, latte, succhi zuccherati o bibite zuccherate, farà risparmiare sulle calorie, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Una grande soda zuccherata da 20 once, ad esempio, può contenere 247 calorie.

Identificazione

L'acqua minerale può essere identificata dall'etichetta del prodotto. Solo acqua imbottigliata contenente più di 250 parti per milione di solidi disciolti totali può essere legalmente etichettata come acqua minerale, secondo FineWaters. com. I minerali e gli oligoelementi dell'acqua rimangono costanti dalla sorgente dell'acqua alla bottiglia. Non sono ammessi minerali aggiunti. L'acqua contenente meno di 500 parti per milione deve essere identificata come "basso contenuto di minerali. "L'alto contenuto di minerali" deve essere dichiarato per l'acqua contenente più di 1, 500 parti per milione.

Extra Nutrimento

L'acqua minerale può fornire numerosi nutrienti necessari durante la perdita di peso. L'acqua minerale contiene comunemente magnesio, calcio, solfato, potassio, silice e sodio. I minerali svolgono un ruolo nella regolazione del battito cardiaco e delle contrazioni muscolari, mantenendo forti le ossa, trasmettendo impulsi muscolari e nervosi, disintossicando il fegato e aiutando la digestione, secondo FineWaters. com. Il bicarbonato presente nelle scintillanti acque minerali aiuterà a mantenere il livello di equilibrio del pH del corpo.

Effetto cardiovascolare

Le acque minerali contenenti silice possono aiutare la salute cardiovascolare riducendo il rischio di malattie cardiache, secondo FineWaters. com. L'obesità, o sovrappeso, è un importante fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache, secondo l'American Heart Association. Le proprietà antiossidanti della silice aiutano a riparare i tessuti danneggiati in tutto il corpo. Il corpo medio ha bisogno di tra 20 e 30 milligrammi al giorno per funzionare correttamente. L'acqua minerale può contenere fino a 20 milligrammi per bottiglia.

Attenzione

Il consumo di acqua minerale deve essere monitorato durante la perdita di peso. Un consumo eccessivo di liquidi può essere dannoso. Bere troppa acqua può causare uno squilibrio elettrolitico e filtrare il sodio dal corpo, secondo il dott. Ben Kim. Il limite d'acqua consigliato dipende dallo stato di salute, dal clima e dal livello di attività.Alcune condizioni mediche, come il fegato e le malattie renali, richiedono un'assunzione limitata di liquidi.

Idratazione

L'esercizio deve essere incluso in qualsiasi programma di perdita di peso di successo. Esercizio brucia calorie, accelerando così i risultati di perdita di peso, secondo MedlinePlus. com. Bere acqua minerale durante e dopo le sessioni di allenamento ti manterrà adeguatamente idratato. La disidratazione può causare stanchezza e mancanza di energia. L'acqua può sciacquare le tossine dal tuo corpo e mantenere i tuoi tessuti corporei lubrificati. L'acqua può aiutare a sostituire i liquidi persi causati dalla respirazione e dalla sudorazione.