Le cinture di sostegno per la parte bassa della schiena più efficaci
Sommario:
Sia che si stia muovendo giorno e tu stia cercando di sollevare un divano su una rampa di scale, o sei in palestra e stai preparando a sollevare pesi pesanti, la forza della tua colonna vertebrale è preoccupante. Non c'è niente di divertente o piacevole in un infortunio alla schiena, e sicuramente preferiresti essere sicuro che dispiaciuto. La prossima volta che devi sollevare qualcosa di pesante, potresti prendere in considerazione l'utilizzo di una cintura in stile sollevamento pesi per sostenere la parte bassa della schiena.
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Ulteriori informazioni: Vantaggi e svantaggi di una cintura di sollevamento pesi
Quando raccogli qualcosa da terra, la parte bassa della schiena è molto sotto di stress perché viene tirato in avanti mentre i muscoli della parte bassa della schiena si tirano indietro. Questo crea tensione nella parte bassa della schiena che può causare lesioni, come l'ernia del disco o le vertebre fratturate.
La parte bassa della schiena deve assorbire molta forza quando si solleva un oggetto, motivo per cui le lesioni lombari sono così comuni. Circa l'80% delle persone soffrirà di lombalgie nelle loro vite, secondo il professor Alan Hedge della Cornell University. Ti consigliamo di utilizzare tutti gli strumenti a tua disposizione per evitare lesioni alla parte bassa della schiena.
Cinture di sollevamento professionale
Le cinture di sostegno inferiori sono la forma più comune di dispositivo di supporto che è possibile acquistare per la zona lombare. Sono disponibili in diverse forme e dimensioni e sono utilizzati per scopi diversi. Le cinghie di supporto per il sollevamento di mobili sono generalmente dotate di cinghie che girano intorno alle spalle, come le bretelle, e si attaccano ad una cintura che si avvolge attorno alla vita. Questo tipo di cintura viene tipicamente utilizzato in contesti lavorativi durante la giornata lavorativa.
Posizione dell'OSHA
L'Amministrazione per la sicurezza e la salute sul lavoro, o OSHA in breve, è responsabile per garantire che i lavoratori siano al sicuro nel loro ambiente di lavoro. Hanno ampie linee guida sulla sicurezza della schiena, comprese le linee guida su quanto una persona dovrebbe essere sollevata rispetto al suo peso corporeo e quante volte dovrebbero eseguire sollevamenti durante una giornata di lavoro.
Come parte delle loro linee guida, hanno preso posizione sull'utilizzo di cinture di sostegno lombari sul posto di lavoro. Dopo aver esaminato vari studi sull'uso delle cinture sul posto di lavoro, sono giunti alla conclusione che non aiutano a prevenire le lesioni lombari. Mentre le cinture che i lavoratori usano non sembrano funzionare molto bene, c'è un altro tipo di cintura di sostegno inferiore che mostra più promesse.
Cinghie per sollevamento pesi
Le cinghie per sollevamento pesi sono diverse da quelle che si potrebbero vedere in un ambiente di lavoro. Progettate per essere utilizzate per brevi periodi di tempo, queste cinghie sono molto più rigide e non hanno spallacci.Durante gli esercizi come squat e deadlifts, queste cinture hanno dimostrato di aumentare la quantità di attività muscolare nella parte bassa della schiena durante il sollevamento dei pesi, che è il gruppo muscolare che protegge la parte bassa della schiena durante il sollevamento.
Ulteriori informazioni: Cinghie di sollevamento pesi per prevenire il mal di schiena
Indossare una cintura per sollevamento pesi aumenta anche la pressione nell'addome mentre si solleva. Quando la pressione nell'addome aumenta mentre si sollevano i pesi, è meno probabile che la colonna vertebrale si pieghi, secondo uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of Biomechanics. Le cinture aumentano la pressione nell'addome perché sono così rigide e impediscono alla tua vita di espandersi mentre sollevi, motivo per cui è importante utilizzare una cintura rigida per il sollevamento pesi invece di una cintura di sostegno posteriore più morbida.
