Nutrizione Fatti di sottotitoli in Turchia con Mayo & Cheese
Sommario:
Quando stai cercando di mangiare sano, un sandwich sottomarino di tacchino può essere un'opzione a basso contenuto calorico. Aggiungere tutte le verdure, scegliere le opzioni di salsa più povera di grassi come la maionese leggera e tenere il formaggio e avete una delle offerte di fast food più sane disponibili.
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Ingredienti
Un sottotitolo di tacchino in genere comprende pane, tacchino, formaggio, maionese e verdure assortite. Molti negozi secondari hanno più opzioni di pane, con frumento e pane italiano in cima alla lista. Opzioni popolari per il formaggio includono americano, pepe o provolone. Le verdure disponibili includono lattuga, peperoni verdi, olive, sottaceti, peperoni di banana, cetrioli, cipolle, pomodori e persino peperoni jalapeno.
Fatti nutrizionali per panini
Un sub in stile ristorante da 6 pollici, realizzato con gli ingredienti di cui sopra, senza la mayo e il formaggio, ha 280 calorie, 3. 5 grammi di grasso, 47 g di carboidrati e 18 g di proteine. Il sub in stile ristorante da 12 pollici ha 570 calorie, 7 g di grassi, 94 di carboidrati e 35 g di proteine, segnalazioni Subway sul suo sito web.
Fatti nutrizionali per Mayo e formaggio
Una porzione da 15 grammi di formaggio cheddar ha 60 calorie e 5 g di grassi, segnalazioni Subway. Il formaggio Pepperjack contiene 50 calorie e 4 g di grassi e formaggi americani 40 calorie e 3. 5 g di grassi in porzioni da 11 grammi; il provolone ha 50 calorie e 4 grammi di grassi e il formaggio svizzero ha 50 calorie e 4,5 g di grassi, entrambi in porzioni da 14 g. La maionese regolare fornisce 110 calorie e 12 g di grassi per cucchiaio, mentre la maionese leggera ha 50 calorie e 5 g di grassi per cucchiaio. Il sub da 6 pollici ha in genere 1 cucchiaio. di salsa e un sub da 12 pollici di solito ha 2 cucchiai.
