Fatti di carne di carne Lasagna
Sommario:
Le lasagne al ragù potrebbero essere il vostro cibo preferito, ma non dovreste mangiarlo regolarmente visto che tende essere riempito di grassi e calorie. Anche le versioni più sane dovrebbero essere salvate per le occasioni speciali.
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Calorie e Macronutrienti
Un grande pezzo di lasagna del peso di 255 grammi contiene circa 344 calorie, 18. 6 grammi di proteine, 39. 2 grammi di carboidrati e 12. 6 grammi di grassi. Mentre fornisce il 17 percento del valore giornaliero della fibra, contiene anche il 30 percento del DV per il grasso saturo. La fibra si riempie e riduce il rischio di malattie cardiache, ma il grasso saturo in eccesso aumenta il rischio di colesterolo e malattie cardiache.
Contenuto di micronutrienti
Ogni grande fetta di lasagna fornisce oltre il 10 percento del DV per tutti i micronutrienti essenziali eccetto il folato, la vitamina B-12 e l'acido pantotenico. È particolarmente alto nelle vitamine A e K e nel calcio, con il 22 percento del DV; selenio, con il 58 percento del DV; manganese, con il 25 percento del DV; e fosforo, con il 29 percento del DV. Sfortunatamente, è anche ricco di sodio, con il 40% del limite giornaliero raccomandato. Troppo sodio nel tuo sistema può aumentare la pressione sanguigna.
Rendilo più sano
Prepara la tua lasagna con formaggio magro, pasta e verdure di pasta integrale di grano anziché carne, e potresti ridurre le calorie a 251, il grasso a 7 grammi e il grasso saturo a 3 grammi mentre si alza la fibra a 7 grammi per fetta grande.
