Valore nutrizionale di Fritos

I Fritos sono un noto truciolo di mais, ma il loro consumo si estende oltre gli spuntini. I Fritos, prodotti da Frito-Lay, sono anche utilizzati per immersione e come topper per insalate di peperoncino o taco. Le patatine contengono relativamente pochi ingredienti - solo mais, olio di mais e sale - e sono prive di tutti i principali allergeni e additivi, inclusi glutine, caseina e soia. Se stai guardando ciò che mangi e hai un gusto per i Fritos, è importante capire il loro valore nutrizionale.

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Dimensione della dose

Secondo il pacchetto, una porzione di Fritos è di 1 oz. Questo è approssimativamente equivalente a 32 chip. La quantità di porzioni in un pacchetto di Fritos varia a seconda delle dimensioni. Tieni presente, però, che anche i piccoli sacchetti di Fritos - come il 3-oz. borse che si vedono comunemente nei distributori automatici - contengono più di una porzione anche se possono sembrare destinate a essere mangiate in una sola seduta.

Calorie

Ogni 1 oz. porzione di Fritos contiene 160 calorie, tra cui 90 calorie da grassi, secondo l'etichetta nutrizionale sulla borsa. Se segui una dieta da 2, 000 calorie al giorno, ogni porzione di Fritos costituisce l'8% del tuo apporto calorico giornaliero totale.

Grassi

I fritos contengono 10 g di grassi in ogni porzione. Incluso nel grasso è 1. 5 g di grassi saturi. Il tenore totale di grassi è pari al 16% dell'apporto giornaliero raccomandato se si segue una dieta da 2 000 calorie. Il contenuto di grassi saturi equivale al 7% dell'apporto raccomandato. I Fritos non contengono alcun colesterolo o grassi trans.

Carboidrati

I Fritos hanno 15 g di carboidrati in ogni 1 oz. servendo. Una dose è pari al 5% dell'assunzione raccomandata se si assumono 2, 000 calorie al giorno. I carboidrati in Fritos comprendono 1 g di fibra alimentare - pari al 4 percento dell'assunzione raccomandata - e meno di 1 g di zuccheri.

Sodio

Proprio come molti snack trasformati, i Fritos contengono sodio. Ogni oncia ha 170 mg di sodio o il 7 percento dell'assunzione raccomandata. L'USDA raccomanda di limitare l'assunzione di cibi salati perché la maggior parte delle persone mangia più del dovuto. L'assunzione elevata di sodio può contribuire a condizioni di salute come l'ipertensione. Il sodio contenuto in Fritos non contiene alcun glutammato monosodico o MSG, che è collegato a reazioni avverse tra cui cefalea, dolore al petto e palpitazioni cardiache, MayoClinic. com report.

Proteine ​​

Ogni porzione di cibo a base di Fritos contiene 2 g di proteine. Le proteine ​​sono vitali per la tua salute, ma i Fritos non sono una fonte particolarmente buona. Carne, pesce, pollame, uova, fagioli e legumi sono fonti molto migliori, secondo la Food Guide Pyramid dell'USDA. Un 3-oz. l'hamburger, ad esempio, contiene 21 g di proteine.

Vitamine e minerali

È probabile che non si stia facendo uno spuntino con i Fritos per soddisfare le proprie esigenze di assunzione di vitamine e minerali essenziali.Le patatine contengono piccole quantità di alcune vitamine e minerali, però. Ogni 1 oz. il servizio ha il 6% del valore giornaliero raccomandato per la vitamina E, il 4% per il fosforo e il 2% per il calcio e la vitamina B6, secondo l'etichetta nutrizionale.