Olive Garden Salad Informazioni nutrizionali
Sommario:
L'Olive Garden è un ristorante familiare in stile italiano che serve una varietà di piatti. Il ristorante serve due tipi di insalate; l'insalata Caesar di pollo alla griglia e l'insalata fresca da giardino. L'insalata Caesar di pollo alla griglia contiene lattuga romana, salsa Caesar, parmigiano e crostini di pane. L'insalata fresca da giardino contiene lattuga, pomodori, cipolle, olive e crostini.
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Calorie
Olive Garden serve due tipi di insalate; l'insalata fresca da giardino e l'insalata Caesar alla griglia con pollo. Una porzione di insalata fresca da giardino contiene 120 calorie senza la medicazione e 350 calorie con la medicazione. L'insalata Caesar di pollo alla griglia contiene circa 850 calorie, 42. 5 per cento del fabbisogno calorico di una dieta da 2 000 calorie.
Grasso
L'insalata fresca da giardino contiene 3. 5 g di grassi e. 5 g di grassi saturi senza condimento. Con condimento, l'insalata contiene 26 g di grassi e 4 5 g di grassi saturi. La maggior parte del grasso è contenuta nella medicazione e non negli altri ingredienti di questa insalata. L'insalata di pollo alla griglia Caesar contiene 64 g di grassi, che è quasi l'intera quantità di grasso al giorno. Questa insalata contiene anche 13 g di grassi saturi. Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che i grassi saturi rappresentano meno del 10% delle calorie giornaliere.
Sodio
L'insalata fresca da giardino Olive Garden contiene 550 mg di sodio senza condimento e 1, 930 mg di sodio con la medicazione. L'insalata Caesar di pollo alla griglia contiene 1, 880 mg di sodio. Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che gli americani consumino meno di 2, 300 mg di sodio al giorno o circa 1 cucchiaino di sale. Un'assunzione eccessiva di sodio nella dieta può portare all'ipertensione e ad altri problemi medici. Sia l'insalata fresca di giardino con condimento che l'insalata di pollo alla griglia Caesar costituiscono quasi l'intera dose giornaliera di sodio dietetico.
Fibra
La fibra alimentare è importante per migliorare la funzione intestinale, mantenere gli zuccheri nel sangue e aumentare la sazietà. Le linee guida dietetiche per gli americani suggeriscono di consumare circa 30 g di fibre al giorno. L'insalata fresca da giardino con e senza condimento contiene 3 g di fibre. L'insalata Caesar di pollo alla griglia contiene 4 g di fibre.
Come adattarsi alla propria dieta
Quando si consuma l'insalata fresca da giardino come antipasto o abbinata a un altro alimento, è meglio consumare l'insalata senza condimento. Fare così ridurrà le calorie, il sodio e il grasso dell'intero pasto. Se si sceglie l'insalata Caesar di pollo alla griglia, eliminando del tutto la medicazione o chiedendo la medicazione sul lato o aggiungendola come necessario è probabile che si riducano le calorie e il grasso. È inoltre possibile scegliere di dividere o condividere l'insalata per ridurre l'apporto calorico, di sodio e di grassi per il pasto.
