Omega-3 per funzione metabolica e perdita di peso

Omega-3 è un potente acido grasso di cui il tuo corpo ha bisogno e che prospera. Omega-3 è associato a benefici per la salute come la salute del cuore, il colesterolo basso e la pressione sanguigna. Omega-3 aiuta anche il funzionamento efficiente del tuo metabolismo e la tua capacità di perdere peso, che sono entrambi componenti vitali per la salute e il benessere generale. Omega-3 può essere trovato negli alimenti e in forma supplementare ed è un componente essenziale per un metabolismo veloce combustione e perdita di peso successo.

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Che cos'è Omega-3?

Omega-3 è un acido grasso essenziale e un acido grasso polinsaturo necessario per il tuo corpo. Tuttavia, l'omega-3 non è prodotto dal corpo umano e deve essere consumato tramite cibo o integratore. Omega-3 è responsabile del funzionamento di una serie di sistemi corporei. Omega-3 svolge un ruolo vitale nella funzione cerebrale e nella normale crescita e sviluppo. "Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland," gli acidi grassi omega-3 sono altamente concentrati nel cervello e sembrano essere importanti per le funzioni cognitive (memoria del cervello e prestazioni) e comportamentali ". Oltre ad essere una ricca fonte di nutrienti per il tuo corpo interno, l'omega-3 contribuisce anche alla salute esterna dei tuoi capelli, della tua pelle e delle tue unghie.

Omega-3 e perdita di peso

Secondo Omega-3 per la tua salute. com, omega-3 può promuovere la perdita di peso se consumato attraverso il cibo o in forma di supplemento. Tutti i grassi non sono creati uguali; omega-3 è considerato un "buon grasso". Mentre alcuni grassi dovrebbero essere evitati come grassi animali saturi, i grassi essenziali come l'omega-3 consumato regolarmente e con moderazione possono aiutare nella vostra perdita di peso. L'omega 3 favorisce la perdita di peso perché riduce i livelli di insulina. Elevati livelli di insulina contribuiscono al grasso immagazzinato nel corpo invece di essere bruciato, che è un fattore importante nell'aumento di peso. Consumare omega-3 come parte di una dieta bilanciata è un modo proattivo per sostenere la perdita di peso e migliorare la salute e il benessere generale.

Alimenti non a base vegetale

I pesci, in particolare i pesci d'acqua fredda, contengono una quantità elevata di acidi grassi omega-3. Salmone, tonno, sardine, sgombri e aringhe sono la scelta più salutare e contengono i livelli più alti di omega-3. Andare naturale e organico è la scelta più saggia, per evitare livelli di mercurio tossici e anche per ottenere la fonte più pura e più potente di omega-3.

Alimenti a base vegetale

Omega-3 è presente in una varietà di oli vegetali, frutta e verdura. I cibi vegetali contribuiscono ad una dieta equilibrata e sono particolarmente importanti per le diete vegetariane e vegane che evitano il consumo di pesce. Omega-3 può essere trovato in olio di semi di lino, colza, oliva e soia. È anche presente in noci come noci, noci e mandorle brasiliane, fagioli come fagioli e fagioli rossi e in alcuni frutti e verdure come bacche, broccoli, verdure a foglia verde scuro e zucca.

Supplementi

Sebbene il consumo di omega-3 in forma di supplemento sia ampiamente praticato, secondo MayoClinic. com, si consiglia di controllare l'assunzione supplementare perché "alte dosi possono avere effetti dannosi, come un aumento del rischio di sanguinamento. "Consumare omega-3 attraverso una corretta dieta e nutrizione rimane il modo preferito non solo per promuovere la perdita di peso ma anche per promuovere la salute interna ed esterna e il benessere