I piani di dieta Plateau Buster Diet

I piatti della dieta sono frustranti e possono distruggere il morale della tua dieta, allettandoti a imbrogliare. Ci sono vari modi per rimettere in sesto la tua perdita di peso, inclusa una dieta che rompe gli appetiti. Optando per una dieta a basso contenuto calorico può dare il calcio alla vostra perdita di peso in marcia senza ridurre le calorie.

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Tipi

Mentre cambi la tua routine di allenamento, tenere traccia dell'assunzione di cibo o ridurre il numero di calorie giornaliere può aiutare a rompere un plateau di perdita di peso, secondo il Giorno della donna, potresti trovare che commutazione a un programma di dieta a variazione calorica, oa zigzag, può aiutare a favorire la perdita di peso, senza prendere misure drastiche. Le diete a base calorica aumentano lo stesso numero di calorie nel corso di una settimana, ma variano di calorie totali da un giorno all'altro.

Funzione

Le diete che cambiano le calorie, o in bicicletta, possono funzionare impedendo al corpo di adattarsi a un apporto calorico ridotto, secondo AnswerFitness. com. Nel corso del tempo, il tuo corpo potrebbe abituarsi a una dieta a basso contenuto calorico e potresti scoprire che non stai perdendo peso. Spostando o ciclando l'apporto calorico si può rompere un plateau di perdita di peso e aiutare a iniziare a perdere ad un ritmo adeguato.

Identificazione

Pianifica un giorno ad alto contenuto calorico, tre giorni a calorie moderate e tre giorni a basso contenuto calorico su un piano di ciclismo a calorie. Se si determina che è necessario 1, 500 calorie al giorno per perdere peso, pianificare tre giorni da 1, 200 calorie, tre giorni da 1, 500 calorie e un giorno da 2, 100 calorie. Regola questi totali in modo appropriato per le tue esigenze caloriche, tenendo conto dell'età, del peso e del livello di attività.

Caratteristiche

Puoi includere tutti gli alimenti che ti piacciono in una dieta che rompe gli plateau, ma dovrai contare le calorie ogni giorno. Pianifica cibi più leggeri per i giorni a basso contenuto calorico e goditi le scottature o i dolci durante la giornata ipercalorica. Potresti trovare utile pianificare giorni da moderati a ipercalorici per periodi di attività più intensa, come un'escursione difficile o un allenamento intenso. Pianifica di tenere traccia della tua dieta e delle tue calorie su carta o utilizzando un software per computer e segui i tuoi totali calorici giornalieri.

Considerazioni

Le diete a base calorica o ciclistica non sono una novità notevole. Molte persone naturalmente riciclano calorie, mangiando di più un giorno e meno un altro giorno. Mentre il cambio di calorie può rompere un livello di dieta e può mantenerti motivato, richiede forza di volontà. I giorni a basso contenuto calorico sulla dieta sono spesso piuttosto bassi e potresti scoprire di essere più affamato o avere meno energia in questi giorni.