Post-allenamento Lightheadedness

Hai appena concluso una sessione di esercizi quando inizi a sentire vertigini e stordimento come se si potesse svenire. Mentre il tuo cuore batte più velocemente, ti chiedi se questo è un evento comune dopo l'esercizio o un segno di qualcosa di più serio. Capire perché si verifica vertigini e come prevenirlo e trattarlo può ridurre questo evento.

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Cause

Se non hai mangiato in un lungo periodo di tempo, potresti sentirti stordito dopo l'attività fisica a causa del basso livello di zucchero nel sangue. L'esercizio intenso può causare la caduta della pressione sanguigna, che può farti sentire stordimento, secondo Up to Date. Inoltre, se non si dispone di una quantità sufficiente di liquidi nel sistema, il corpo potrebbe iniziare a sudare eccessivamente. Questo sudore provoca la perdita di elettroliti necessari per mantenere i liquidi e fa battere il cuore più velocemente - questo ti fa sentire più caldo e potenzialmente stordito.

Rischi

Alcuni gruppi di persone potrebbero avere maggiori probabilità di sperimentare vertigini e altri effetti avversi da un intenso esercizio fisico, secondo il New York Times. Questi includono quelli con ipertensione incontrollata, diabete, angina instabile, una storia di infarto o altre condizioni cardiache gravi. Se sei stato sedentario per un lungo periodo di tempo, fai attenzione quando fai un intenso esercizio fisico.

Prevenzione

Mangiare uno spuntino prima di allenarsi o un pasto tre o quattro ore prima dell'attività fisica può aiutare a prevenire la stordimento. Bevi acqua prima, durante e dopo l'allenamento per prevenire la disidratazione. Dopo l'allenamento, esegui esercizi di defaticamento. Trascorri cinque minuti dopo l'allenamento rallentando la frequenza cardiaca attraverso la camminata lenta e lo stretching, in base a Up to Date. Questa volta riduce anche la quantità di acido accumulato nelle cellule del corpo che sono state rilasciate durante l'esercizio. Di conseguenza, è consentito a più sangue di circolare. Ciò impedisce il calo della pressione sanguigna che può portare a vertigini post-allenamento.

Trattamento

Se provi vertigini dopo un allenamento, sdraiati e tieni la testa a livello del cuore, non lasciare che la testa scenda sotto il cuore, secondo Go Ask Alice, una risorsa per la salute e il benessere di Università della Columbia. Ciò contribuirà a ripristinare il flusso di sangue al cervello, contribuendo a ridurre vertigini. Quando inizi a sentirti meglio, bere una bevanda contenente elettroliti per ripristinare l'equilibrio dei liquidi o mangiare una banana o cracker può aiutare a incorporare minerali nel tuo corpo.

Avvertenza

Mentre la testa vuota dopo un allenamento in genere non è motivo di preoccupazione, in alcuni casi, può indicare una condizione più grave, secondo Go Ask Alice. Ad esempio, se si adottano misure preventive per ridurre la sensazione di stordimento post-allenamento, ma si verifica comunque stordimento, consultare un medico.Il medico può raccomandare esercizi alternativi ed eseguire test diagnostici per esaminare il cuore, la pressione sanguigna e la funzione polmonare.