Supplementi di potassio e di magnesio

Quando i livelli di potassio e magnesio sono troppo alti o troppo bassi, possono insorgere complicazioni. Supplementi possono essere appropriati se si è carenti in entrambi i minerali. Le carenze devono essere attentamente monitorate e corrette sotto la cura di un operatore sanitario. Supplementi di potassio e magnesio possono essere dannosi per certe persone.

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Potassio e magnesio nel corpo

Il potassio e il magnesio sono minerali ed elettroliti che aiutano a regolare la funzione delle cellule, dei tessuti e degli organi. La maggior parte delle persone sane riceve abbastanza potassio e magnesio dal cibo per mantenere livelli appropriati nel corpo. Secondo il Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina, l'attuale assunzione adeguata di potassio negli adulti è di 4, 700 milligrammi al giorno, e la dose dietetica raccomandata per il magnesio è da 310 a 320 milligrammi al giorno per le donne e da 400 a 420 milligrammi al giorno per uomini.

Possibili indicazioni per l'uso del supplemento

Il potassio e il magnesio sono abbondanti in frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali. Malassorbimento, diarrea, vomito, sudorazione eccessiva, assunzione eccessiva di sodio e uso di alcuni farmaci possono causare bassi livelli di potassio o magnesio. I sintomi di basso contenuto di potassio, noto anche come ipopotassiemia, comprendono mancanza di energia, debolezza, battito cardiaco irregolare, crampi muscolari e disturbi allo stomaco. I sintomi di carenza di magnesio comprendono nausea, vomito, affaticamento, intorpidimento e formicolio. Nei casi più gravi, la carenza di magnesio può portare a ipopotassiemia.

Equilibrio di magnesio e potassio

La carenza di magnesio si verifica spesso a causa di carenza di potassio a causa di malassorbimento, alcolismo cronico, diabete di tipo 2 e disturbi cardiaci. La carenza di magnesio può portare a carenza di potassio perché le cellule del corpo non sono in grado di mantenere i livelli di potassio all'interno delle cellule in assenza di adeguato magnesio. Potrebbe essere opportuno correggere l'ipokaliemia con un integratore che fornisce sia magnesio che potassio. Un basso livello di potassio non porterà a una carenza di magnesio.

Opzioni supplementari

Un medico può raccomandare un supplemento di potassio o di magnesio o un sale di magnesio di potassio in caso di carenza. Può anche raccomandare un integratore di elettroliti che contenga entrambi i nutrienti in caso di eccessiva sudorazione e esposizione a calore eccessivo. Entrambi i nutrienti possono anche essere trovati in un multivitaminico, che è sicuro per l'uso dalla maggior parte delle persone, anche se questi non possono contenere più di 99 milligrammi di potassio per porzione.

Controindicazioni per l'uso di integratori

Alcune persone sono a rischio di sviluppare alti livelli di potassio, una condizione potenzialmente grave nota come iperkaliemia.Gli adulti più anziani, le persone con ridotta funzionalità renale e le persone che assumono determinati antibiotici, gli ACE-inibitori, i diuretici risparmiatori di potassio e i farmaci antinfiammatori non steroidei non devono assumere integratori di potassio. Anche nelle persone sane, dosi superiori a 18 grammi in una volta possono causare iperkaliemia. Le persone con funzionalità renale compromessa devono essere caute con l'uso di integratori di magnesio. Anche un eccesso di magnesio può causare disturbi gastrointestinali.