Powerade Informazioni nutrizionali
Sommario:
Una delle opzioni più popolari nel mercato delle bevande sportive, Powerade afferma di" ricostituire quattro elettroliti persi nel sudore. "I produttori di Powerade affermano inoltre che la loro bevanda dà una mano ai muscoli quando lavorano più duramente, aumentando anche il metabolismo. Tuttavia, dovresti sapere cosa c'è in ogni Powerade per determinare se e quando berne uno.
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Serving
Se prendi un Powerade e ti aspetti di bere tutto per riacquistare energia e forza, ripensaci. Secondo la confezione su un 32-oz. Powerade, una singola porzione di Powerade è 8 once fluida. Pertanto, se si beve un intero Powerade da 32 once, si ottengono quattro porzioni e quattro volte di più nell'8 once consigliata. servendo. Si noti inoltre che i seguenti dati nutrizionali sono per il sapore di Mountain Berry Blast e una dieta da 2 000 calorie.
Grasso totale
Un individuo sano dovrebbe consumare non più del 7% delle sue calorie giornaliere attraverso il grasso saturo, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Un 32-oz. Powerade non contiene grassi. Per questo motivo, puoi bere un'intera Powerade senza preoccuparti di aggiungere al consumo di grassi saturi, trans o totali.
Calorie
Mentre un 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade non ha grassi, contiene 50 calorie per 8 once. servendo. Sulla confezione, Powerade elenca le calorie come energia, che è scientificamente corretta. Il National Institutes of Health afferma che le calorie che non vengono utilizzate come energia per alimentare il corpo vengono convertite in grasso. Pertanto, si dovrebbe fare attenzione a non consumare più calorie di quante si prevede di bruciare attraverso l'esercizio.
Carboidrati
Ci sono 14 g di carboidrati in ogni 8 once. di Powerade. In 32 once. Powerade, questo aggiunge fino a 56 g di carboidrati. Anche se questa non è una quantità eccessiva, tutti i carboidrati sono a base di zucchero. Poiché il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che è necessario evitare i carboidrati a base di zuccheri e scegliere invece i carboidrati a base di fibre, è necessario limitare il consumo di Powerade e di altri alimenti e bevande con carboidrati a base di zucchero.
Sodio
L'eccesso di sodio può causare un aumento della pressione sanguigna e altri potenziali problemi medici. Secondo le ultime scoperte dell'USDA, individui altrimenti sani non dovrebbero consumare più di 1, 500 mg di sodio al giorno. Con 8 once. di Powerade, ingerirai 100 mg di sodio. Bevi l'intera 32 once. e consumerai 400 mg, circa il 25 percento della tua quota giornaliera.
Vitamine e minerali
Un Powerade di montagna Berry Blast contiene una manciata di vitamine e minerali. Questi includono 25 mg di potassio, che è l'1 per cento del fabbisogno giornaliero di una dieta da 2 000 calorie, oltre al 10 percento della vitamina B3, B6 e B12 necessaria.Non c'è abbastanza vitamina o minerale per meritare l'inclusione nel pacchetto Powerade.
