Reebok Cycle Training

La formazione al ciclismo indoor si è fatta strada in quasi tutti i club della salute. Puoi anche possedere la tua cyclette da usare a casa. Reebok era la compagnia in via di sviluppo di step aerobics, e il suo stile di allenamento per il ciclo si concentra sull'atmosfera degli esercizi di gruppo. L'allenamento ciclistico Reebok è un allenamento strutturato che include musica, sicurezza e intensità.

Video del giorno

Reebok University

L'Università Reebok ufficiale non esiste più. I suoi allenamenti e presentatori di fitness sono ancora disponibili attraverso vari corsi e DVD. I programmi di certificazione ciclistica di Reebok erano disponibili per insegnare ai maestri di fitness il cueing, la coreografia, l'allenamento in piccoli gruppi, la fisiologia e le prestazioni sportive. Se segui un corso da un istruttore di ciclismo certificato Reebok, puoi avere la certezza che il tuo istruttore è stato addestrato correttamente.

Classe di ciclismo indoor

Il ciclismo indoor aggiunge una nuova dimensione al raggruppamento di classi di esercizi. Se sei annoiato con l'aerobica tradizionale ma ti piace l'allenamento di gruppo, puoi divertirti a correre in casa. Gli istruttori utilizzano la visualizzazione per guidarti nella tua "corsa". Puoi salire le colline, correre su strade pianeggianti o goderti una corsa in piedi sulla tua bici. Il ciclismo indoor non dipende dal tempo, quindi è garantito un allenamento indipendentemente dalle condizioni esterne.

Ciclismo At-Home

Robert Sherman è il creatore dei video ciclistici Reebok e ne ha tre disponibili, tutti inclusi gli allenamenti in bicicletta e uno incluso l'allenamento fuoristrada. Sherman usa intervalli e basi di ciclismo per guidarti attraverso allenamenti impegnativi nella tua casa.

Tempo Impegno

Una sessione ciclistica Reebok durerà circa 45 minuti. Puoi aspettarti un riscaldamento e un raffreddamento da cinque a 10 minuti. La parte ciclistica del tuo programma durerà circa 30 minuti. Se sei nuovo al ciclismo, fai il tuo ritmo e cerca il permesso del tuo medico prima di iniziare qualsiasi allenamento.

Tecniche di sicurezza

Un'adeguata regolazione del sedile ti farà risparmiare da una guida poco confortevole. L'altezza del tuo sedile deve essere allineata con i fianchi quando ti trovi vicino alla bici. Il tuo posto dovrebbe essere abbastanza lontano dalle maniglie che quando si pedala e si ferma la gamba superiore con un angolo di 90 gradi, si dovrebbe essere in grado di vedere le dita dei piedi. Posiziona il manubrio nella posizione più alta per una corsa iniziale. Aggiungi solo una resistenza sufficiente per sfidare i tuoi muscoli e non causare dolore mentre stai guidando.