L'analisi del rischio di attrezzature da palestra

L'esercizio fisico dovrebbe essere un'esperienza positiva con conseguente aumento della salute e della forma fisica. Per garantire che i pericoli di lesioni e malattie siano ridotti al minimo, è importante che i rischi associati all'esercizio fisico siano rigorosamente controllati. Un'analisi dei rischi dovrebbe evidenziare i pericoli, valutare il potenziale pregiudizio e anche fornire soluzioni in modo che gli utenti delle attrezzature da palestra siano il più sicuri possibile. Un'efficace gestione dei rischi dovrebbe riguardare tutti i tipi di attrezzature per esercizi, compresi i macchinari cardio, pesi liberi e allenamento di resistenza.

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Considerazioni sul peso gratis

Molti esercizi a peso libero richiedono uno spazio ampio in modo da poter eseguire i movimenti richiesti senza entrare in contatto con altri utenti o oggetti vicini. Esercizi come il sollevamento del soffitto e gli esercizi di potenza, comprese le pulizie e gli snatch, devono essere eseguiti tenendo conto dell'altezza del soffitto. Se la tua area di allenamento è particolarmente affollata o occupata, alcuni esercizi che utilizzano movimenti grossolani potrebbero essere eccessivamente pericolosi. Gli esercizi con pesi liberi dovrebbero essere limitati a un'area designata per fornire ampio spazio per l'esecuzione di questo tipo di esercizio. Per ridurre al minimo il rischio di lesioni durante l'allenamento, dovresti utilizzare uno spotter quando esegui esercizi in cui vi è il pericolo di essere schiacciati dalla barra e inoltre assicurati che i pesi siano fissati in posizione usando i collari.

Posizione dell'attrezzatura per palestra

L'analisi del rischio dovrebbe prendere in considerazione la posizione e il layout dell'apparecchiatura. Sebbene le macchine ginniche abbiano una superficie specifica o una stampa del piede, le macchine devono essere posizionate in modo da poterle accedere facilmente e in sicurezza. I tapis roulant, per esempio, dovrebbero essere posizionati in modo tale che ci sia spazio sufficiente sul retro per consentire agli utenti di salire e scendere in sicurezza. Le attrezzature ginniche devono essere posizionate in modo tale da mantenere sempre un percorso pulito intorno all'impianto e tutte le parti dell'apparecchiatura siano facilmente accessibili per scopi di manutenzione.

Idoneità all'esercizio

Sebbene l'esercizio sia generalmente vantaggioso, alcuni esercizi hanno un rischio intrinseco maggiore rispetto ad altri. Valutando il rischio rispetto ai benefici di ogni esercizio, puoi decidere se un esercizio è adatto. Stare in piedi su una palla stabilizzata migliorerà l'equilibrio, ma il rischio di cadere potrebbe superare i benefici di un maggiore equilibrio. Un'opzione più sicura sarebbe quella di utilizzare un istruttore di equilibrio BOSU, in cui il rischio di caduta è ridotto ma l'equilibrio è ancora migliorato.

Individualità biomeccanica

Le macchine per esercizi sono spesso regolabili per adattarsi a un'ampia gamma di forme e altezza del corpo. Ciò consente all'apparecchiatura di allenamento di essere adattata all'utente. In definitiva, ci sono solo tante regolazioni che sono possibili, e alcune altezze e / o estremi costruttivi potrebbero non adattarsi in modo sicuro ad alcune attrezzature da palestra.Gli utenti molto alti, corti o in sovrappeso possono scoprire che semplicemente non si adattano ad alcune apparecchiature e che eseguire un esercizio su una macchina inadeguata può essere scomodo, con possibili lesioni. L'utilizzo di un attrezzo inadeguato dell'attrezzatura da palestra potrebbe non causare un infortunio al momento, ma potrebbe causare problemi in un secondo momento a causa di un accumulo di stress su muscoli e articolazioni.

Manutenzione e utilizzo dell'attrezzatura

Le attrezzature da palestra possono rompersi e diventare disfunzionali. Dadi e bulloni possono allentarsi, i cavi possono sfilacciarsi, le cinghie possono allungarsi e le cinghie possono rompersi. È possibile evitare molti guasti alle apparecchiature eseguendo una regolare manutenzione preventiva e controlli preventivi programmati. Se si utilizza l'attrezzatura da palestra in modo errato, è possibile aumentare l'usura meccanica e il rischio di danneggiare l'apparecchiatura. Le attrezzature da palestra devono essere utilizzate esclusivamente per lo scopo per cui sono state progettate; altrimenti potrebbe rompersi durante l'uso.