Esercizio del filo nervoso sciatico

Il filo interdentale del nervo sciatico è fatto per "massaggiare" il nervo sciatico quando viene compresso dai muscoli e dalle ossa, che è una condizione nota come sciatica, dice il sito Mavenlive. Gli esercizi di nervosismo possono essere fatti a casa, ma se la tua condizione è estrema o persistente, dovresti discutere con il tuo medico prima di provare a fare da solo i rimedi.

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Informazioni sulla Sciatica

Il nervo sciatico corre dalla parte posteriore dei fianchi e giù per le gambe. Quando viene intrappolato e / o infiammato intorno alla parte bassa della schiena e ai glutei, provoca dolore acuto nella parte bassa della schiena che può abbattere una o entrambe le gambe, afferma il sito web di NHS Choices per il servizio sanitario nazionale del Regno Unito. Le cause più comuni di sciatica sono periodi prolungati di seduta o in piedi, che possono mettere pressione sulla parte bassa della schiena; un disco scivolato nella colonna vertebrale, che quindi preme contro il nervo; o una lesione o sforzo durante l'esercizio. Nella maggior parte dei casi, la sciatica può essere auto-trattata ei sintomi scompaiono entro poche settimane; tuttavia, si consiglia di consultare un medico se le sue condizioni persistono.

Informazioni sul filo interdentale

L'idea alla base del filo interdentale nervoso è che quando il nervo sciatico rimane intrappolato, gracchia lungo i muscoli e le ossa causando l'accumulo di tessuto cicatriziale lungo la fibra nervosa, dice il Mavenlive sito web. Questo crea un sacco di disagio quando ti muovi, poiché il nervo sfregiato non scivola dolcemente, e il filo interdentale è necessario per abbattere il tessuto cicatriziale - proprio come il filo interdentale che fa a pezzi l'accumulo di placca - per migliorare la mobilità.

Esercizio di esercizio del filo nervoso sciatico seduto

Sedersi su una sedia comoda, ma di supporto, con la schiena dritta e le spalle abbassate e rilassate. Inizia con le ginocchia piegate a 90 gradi e con entrambi i piedi appoggiati sul pavimento, quindi raddrizza lentamente la gamba ferita, afferma il sito Web di Dynamic Chiropractic. Vai solo il più lontano possibile senza causare dolore; tuttavia, è OK sentire un delicato strappo nella parte posteriore della gamba. Abbassare lentamente la gamba nella posizione iniziale e completare il sollevamento di 15 gambe fino a cinque volte al giorno. Mentre i sintomi si alleggeriscono, solleva la gamba, quindi prova a puntare e flettere il piede - in modo che le dita dei piedi puntino verso il soffitto - per aumentare il tratto.

Filo interdentale del nervo sciatico con gamba elevata

Dovrai sdraiarti sulla schiena con il tallone della gamba ferita che poggia su un tavolo basso o poggiapiedi, dice il sito web Mavenlive. Tenendo la gamba sollevata diritta, puntare e flettere lentamente il piede, assicurandosi che i glutei rimangano sul pavimento mentre lo fai. La gamba sollevata non dovrebbe essere così alta da causare dolore; né dovresti sentire alcun dolore durante la flessione del piede.Ripeti tutte le volte che puoi e scambia i lati se manifesti sintomi in entrambe le gambe.

Precauzioni

Un nervo sciatico compresso è sensibile e non deve essere forzato o aggravato. Quindi, se senti dolore mentre fai questi esercizi - o dopo - dovresti ridurre l'altezza della gamba o piegarla leggermente per allentare la tensione, dice il sito web di Mavenlive. Evitare sempre di allungare la gamba attraverso il dolore in quanto ciò aggraverà ulteriormente il nervo ferito. Se il tuo dolore persiste o peggiora, dovresti consultare immediatamente un medico per una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato.