Selenio e zinco per perdita di capelli

Secondo l'Huntington College of Health Sciences, molto probabilmente sperimenterai una perdita progressiva di capelli dopo i 50 anni. I tuoi capelli possono anche diventare secco, fragile e sottile. Mentre alcuni trattamenti topici possono aiutare a combattere questo, ottenere una quantità adeguata di sostanze nutritive, come il selenio e lo zinco, nella vostra dieta è essenziale per la salute dei capelli. Questi minerali lavorano con il tuo corpo per incoraggiare la crescita dei capelli e aiutare a prevenire perdite future.

Video del giorno

Significato

I capelli sono un tessuto corporeo e come tale, richiedono determinati nutrienti per mantenere la sua salute e la capacità di funzionare correttamente. Il Huntington College of Health Sciences afferma che se si ha una carenza di selenio, può inibire la capacità di crescita dei capelli, con conseguente assottigliamento generale delle trecce. Il College prosegue dicendo che una dieta con una quantità insufficiente di zinco può portare a un sistema immunitario compromesso che può provocare la caduta dei capelli. Entrambi questi minerali sono essenziali per la salute e la crescita dei tuoi capelli.

Vantaggi

Il sito Web del Medical Center dell'Università del Maryland afferma che il selenio funziona come antiossidante e aiuta a liberare il corpo dagli effetti dannosi derivanti dall'esposizione al sole e all'ambiente. Migliora anche il tuo sistema immunitario, sostenendo la capacità del tuo corpo di mantenere le sue funzioni appropriate, come la crescita dei capelli. Lo zinco è essenziale anche per il tuo sistema immunitario e ha anche proprietà antiossidanti. Inoltre, rafforza i follicoli dei capelli e può aiutare a prevenire alcuni tipi di perdita di capelli.

Fonti dietetiche

Il selenio si trova naturalmente nel fegato, burro, aglio, cereali integrali, alcuni tipi di pesce e altri alimenti, anche se il sito web dell'Università del Maryland Medical Center afferma che i livelli di selenio in questi i cibi fluttuano. È anche possibile assumere il selenio come integratore e l'Huntington College of Health Sciences raccomanda un dosaggio di 25 mcg a 50 mcg al giorno. Lo zinco può essere trovato nelle ostriche, nella carne rossa, nel pollame, nei molluschi e in alcuni legumi e cereali. Come supplemento, si raccomanda di assumere 15 mg al giorno. Parlate con il vostro medico prima di iniziare a prendere nuovi integratori.

Considerazioni

Le persone sane che seguono una dieta bilanciata non dovrebbero avere una carenza di selenio, afferma il sito Web del Medical Center dell'Università del Maryland. Tuttavia, se fumi, bevi alcolici, prendi pillole anticoncezionali o hai una malattia che causa malassorbimento, potresti non assumere abbastanza selenio. Una carenza di zinco è anche rara, anche se è più comune tra gli anziani. Il tuo corpo assorbe più zinco quando viene consumato con un pasto che include proteine.

Avvertenze

Il selenio e lo zinco possono interferire con determinati farmaci. Il sito Web del Medical Center dell'Università del Maryland avverte che un'overdose di selenio può essere tossica e che troppo zinco potrebbe effettivamente danneggiare il sistema immunitario invece di aiutarlo.Discutere nuovi supplementi con il medico per evitare questi effetti collaterali.