Statistiche sul mangiare sano

Sfortunatamente per gli americani, sembra che mangiare sano non sia lo status quo. Riconoscere che c'è un problema sociale è il primo passo. Ci sono statistiche scioccanti che indicano perché così tanti americani sono a rischio di malattie legate all'obesità. Cambiare le abitudini alimentari della nostra società può essere fatto un passo alla volta.

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Whole Grains

Si raccomanda di preparare almeno la metà dei cereali integrali; tuttavia, le statistiche secondo il Consiglio di Whole Grains mostrano che gli americani non stanno ancora mangiando abbastanza cereali integrali. Sfortunatamente, solo l'11 percento dei grani americani mangia sono cereali integrali. Puoi aumentare l'assunzione di grano intero cambiando alcuni prodotti alimentari comuni in casa. Invece di riso bianco, prova il riso integrale integrale. Invece del pane bianco, prendi del pane integrale. Ricrea le vecchie ricette provando i cereali integrali che non hai mai provato, come la quinoa.

Frutta e verdura

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la maggior parte degli americani non soddisfa l'assunzione giornaliera di frutta e verdura. Secondo il Centers for Disease Control and Prevention, il 32 per cento degli adulti ha consumato frutta due o più volte al giorno e il 26,3 per cento ha consumato verdura tre o più volte al giorno nel 2009. Gli adulti dovrebbero avere da due a quattro porzioni di frutta e da tre a cinque porzioni di verdura al giorno. Puoi aumentare l'assunzione assicurandoti che le verdure siano più di un contorno sul tuo piatto da pasto, con frutta intere come snack e dessert e assicurandoti che la frutta sia una parte della tua colazione.

Diabete

Secondo Healthfinder. gov, è possibile che un terzo degli adulti americani abbia il diabete entro il 2050. Il diabete ha un incredibile impatto sui costi dell'assistenza sanitaria e sulla qualità della vita degli adulti e delle famiglie colpite e può portare a complicazioni che hanno anche alti costi di vita medica e umana. Il diabete è ereditario; tuttavia, il diabete di tipo 2 può essere il risultato di cattive abitudini alimentari e obesità. Impara come prevenire il diabete. Parlate con il vostro medico dei vostri rischi e praticate sane abitudini alimentari.

Il costo dell'obesità

Gli americani stanno pagando per l'obesità. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, le spese mediche legate all'obesità rappresentavano il 9,1 per cento delle spese mediche totali degli Stati Uniti nel 1998 e potevano raggiungere anche i 78 dollari. 5 miliardi. Questi costi rappresentano le malattie e i decessi legati all'obesità. Prendi il tuo fisico annuale con il medico e discuti del peso, degli obiettivi di peso e di come perdere peso, se necessario.