Integratori che ti danno un sacco di energia

Uno stile di vita frenetico e un ritmo di lavoro frenetico non sempre consentono di mangiare pasti equilibrati o di dormire a sufficienza. Di conseguenza, una mancanza di energia, soprattutto nei pomeriggi, è una probabile conseguenza. I produttori di vitamine e bevande hanno cercato di capitalizzare la necessità di più energia durante il giorno offrendo prodotti con una varietà di integratori. Alcune vitamine, minerali, sostanze e piante sono in grado di generare energia all'interno del tuo corpo.

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Vitamina B6

La vitamina B6, o piridossina, è necessaria per ricavare il glucosio da entrambi gli amminoacidi e il glicogeno, che è la forma di immagazzinamento del glucosio nel fegato e muscoli. Il glucosio è il principale molecolare a catena corta utilizzato dalle cellule per produrre energia.

Biotina

La biotina, o vitamina B7, è essenziale per la crescita cellulare, la sintesi degli acidi grassi e il metabolismo degli amminoacidi. Come la vitamina B6, è necessaria la biotina per derivare il glucosio dagli amminoacidi, un processo noto come gluconeogenesi.

Vitamina B12

La vitamina B12 è necessaria per la sintesi del DNA e la formazione di globuli rossi. Sono necessari globuli rossi sani per trasportare l'ossigeno alle altre cellule, che viene utilizzato per ossidare il glucosio all'interno dei mitocondri e creare energia. La vitamina B12 è anche coinvolta nel metabolismo degli acidi grassi e delle proteine, altri metodi di produzione di energia.

Magnesio

Il magnesio è un minerale coinvolto nella produzione di energia. Secondo il servizio di ricerca agricola, troppo poco di magnesio rende più duro il lavoro del corpo, il che porta a un affaticamento precoce. Il magnesio è anche importante per la contrazione e il rilassamento muscolare, che può aiutarti a gestire lo stress fisico ed emotivo.

NADH

NADH, o nicotinamide adenina dinucleotide, è un nutriente naturale spesso utilizzato da coloro che soffrono di sindrome da stanchezza cronica. NADH stimola la produzione di molecole di ATP, che sono il trasferimento di energia e sostanze di stoccaggio utilizzate per alimentare molti dei processi del tuo corpo.

L-Carnitina

La L-Carnitina è un amminoacido che aiuta a trasportare gli acidi grassi nei mitocondri della vostra cellula, che vengono poi convertiti in energia e utilizzati principalmente dai muscoli, come citato dal Medical Center dell'Università del Maryland. È prodotto dal fegato e dai reni e conservato nei muscoli scheletrici, cuore, cervello e sperma.

Panax Ginseng

Il ginseng Panax, o ginseng asiatico, è stato apprezzato per le sue proprietà di potenziamento energetico per secoli. Secondo MedlinePlus, il panax ginseng viene utilizzato per l'efficienza del lavoro, la resistenza fisica e la resistenza atletica. Alcune persone usano il ginseng per la sindrome da stanchezza cronica, mentre altri lo usano per aiutarlo a far fronte allo stress e come tonico generale per migliorare il benessere.

Coenzima Q-10

Il coenzima Q-10 è un composto che si trova naturalmente nei mitocondri della tua cellula ed è coinvolto nella produzione di molecole di ATP. L'ATP è la principale fonte di energia della tua cellula e guida una serie di processi biologici, compresa la contrazione muscolare.

Guarana

Guarana è una pianta originaria dell'Amazzonia e comune in Brasile. Il frutto del guaranà è considerato un efficace stimolatore di energia, soprattutto perché contiene circa il doppio della caffeina presente nei chicchi di caffè, secondo "Erboristeria medica: principi e pratiche della medicina erboristica". “