Consigli su come rimanere Slim & Fit a 40

Spegnere le candeline sulla torta alla tua 40a festa di compleanno è un momento per alcuni introspezione, e almeno parte di questa introspezione dovrebbe riguardare la tua salute. Invecchiando, può essere più difficile rimanere magri e in forma, grazie a un metabolismo più lento ea una vita frenetica. Ma con il giusto approccio all'esercizio fisico e alla dieta, è possibile rendere i tuoi anni '40 il tuo decennio più salutare ancora.

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Get Moving

L'esercizio fisico regolare svolge un ruolo fondamentale nell'aiutarti a rimanere in forma mentre invecchi. Per evitare di impaccare i chili nei tuoi 40 anni, cerca di essere attivo diversi giorni alla settimana. Ottieni almeno 2 ore di esercizio cardio a media intensità per bruciare calorie attraverso attività come il nuoto, il jogging, la danza e la guida in sella alla tua bicicletta. Esegui da due a tre allenamenti di forza per mantenere il tuo corpo forte e in forma. Anche se sei a corto di tempo, gli esercizi per il peso a casa sono adatti. Questi esercizi possono anche elevare il tuo umore, che è l'ideale se il tuo lavoro è stressante.

Dire Sì all'acqua, no alla soda

Spesso è difficile rimanere in forma a meno che non si assuma un ruolo attivo nella dieta. Non sentirsi sotto pressione per adottare una dieta formale. Invece, fai cambiamenti intelligenti e sostenibili al cibo e alle bevande che consumi. Tagliare i cibi fritti, consumare dessert solo occasionalmente, evitare la soda e bere alcolici con moderazione. Evita di comprare spuntini che possono interferire con i tuoi sforzi di fitness, snack su frutta e verdura e consumare acqua frequentemente durante il giorno.