Esercizi linguistici per il bruxismo

Il bruxismo è una condizione che si verifica quando frequenti la mascella, soprattutto di notte, secondo Medline Plus. Questa condizione può essere estremamente dolorosa, poiché il bruxismo può logorare i denti, influire sul morso e causare mal di testa, mal d'orecchi, mascella dolorante e maggiore sensibilità nei denti. Al fine di ridurre questi sintomi, possono essere utilizzati esercizi di fisioterapia per mascella e lingua. Questi esercizi sono progettati per migliorare l'equilibrio e la funzionalità dell'area della mascella e possono essere eseguiti ogni giorno.

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Posizionamento

L'esercizio di posizionamento dall'Istituto Nicholas di Medicina dello Sport e Trauma Atletico prevede la rieducazione della lingua e della mascella per la posizione corretta in cui rimanere. Esercitatevi più volte nell'arco della giornata per assicurarvi che la lingua sia nella posizione corretta. Per iniziare, chiudi le labbra e apri leggermente la mascella in una posizione rilassata. Metti la lingua sulla parte superiore della bocca, nota anche come palato. Rimani in posizione per diversi momenti, facendo respiri profondi e rilassanti. Questa è la posizione che dovresti fare per tenere la lingua e la mascella durante tutto il giorno.

"N" Ripetizioni

Un altro metodo per incoraggiare il posizionamento corretto della lingua e della mandibola viene dal Dr. Christopher Y. Chang dei Fauquier Ear Nose & Throat Consultants della Virginia. Per iniziare, posiziona la lingua sulla parte superiore del palato, appena dietro i denti anteriori, e allenta la tensione nei muscoli della mascella. Ora, dì la lettera "N" a te stesso o ad alta voce. Questo è dove la tua lingua dovrebbe riposare e dimostra la posizione della mascella neutra che stai cercando di raggiungere. Dr. Chang consiglia di allegare note adesive con la lettera "N" alle aree comuni della casa o dell'ufficio per ricordarti di praticare questa posizione della lingua.

Rilassamento del muscolo della lingua

La tensione nei muscoli può esacerbare ulteriormente il dolore alla mascella di bruxismo. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di alleviare lo stress e la tensione nella tua mascella e lo stress e la tensione che alla fine ti hanno portato a stringere la mascella. Questo esercizio del Dr. Jeffrey Tucker sul sito Web di Interactive Healer può aiutarti a raggiungere il rilassamento della lingua. Per eseguire, posizionare la lingua il più indietro possibile in bocca. Lasciando la lingua in questa posizione, apri lentamente la bocca il più possibile. Chiudi la bocca e ripeti 20 volte. Ripeti secondo necessità durante il giorno.