Perdita di peso e sete
Sommario:
Con la perdita di peso, il tuo corpo riduce la quantità di peso corporeo costituita da grasso corporeo e liquidi. Una riduzione dei livelli di liquidi può esaurire il tuo corpo idrico a livello cellulare. Ciò può causare sensazioni di sete, indicando un grado di disidratazione. I fattori che contribuiscono alle sensazioni di sete includono il tipo di dieta, la quantità di peso perso e il livello di attività.
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Funzione
L'acqua è una parte importante del tuo corpo. L'acqua costituisce l'80 percento del sangue e del cervello e il 50 percento del resto del corpo. L'acqua aiuta a regolare tutti i sistemi e la temperatura corporea e a lubrificare le articolazioni. L'acqua migliora l'aspetto della pelle, degli occhi e dei capelli. Il trasporto di sostanze nutritive e l'assorbimento di vitamine e minerali sono potenziati dall'acqua.
Effetti
La perdita di peso si basa sulla creazione di un deficit calorico, quando la quantità di calorie consumate è inferiore alla quantità di calorie bruciate. Quando sono necessarie più calorie per l'energia, il glicogeno immagazzinato viene convertito in energia con conseguente riduzione del grasso corporeo e del peso corporeo. Il glicogeno immagazzinato contiene acqua che viene rilasciata quando il glicogeno viene convertito in energia. Il tuo corpo perde peso in una forma combinata di grasso corporeo e acqua. Se il liquido perso non viene sostituito, il tuo corpo sperimenta un livello di disidratazione che causa sensazioni di sete.
Tipi
Il modo in cui il peso si perde può influire sui livelli di disidratazione e sete. Prodotti per la perdita di peso che promuovono la combustione dei grassi contengono diuretici. I diuretici promuovono la perdita di acqua in eccesso causando una condizione di deplezione che causa sete. Le diete ricche di proteine e basso contenuto di carboidrati causano una condizione chiamata chetogenesi. Con un basso apporto di carboidrati, il corpo si trasforma rapidamente in grasso per bruciare calorie. Ciò provoca una significativa perdita di acqua che intensifica i sentimenti di sete. Consumare grandi quantità di caffeina e alcol provoca disidratazione e sete. L'esercizio ad alta intensità provoca una sudorazione eccessiva, che riduce i livelli d'acqua.
Significato
La sete è un sintomo di disidratazione, una condizione che colpisce fino al 75% degli americani in un dato momento. La disidratazione provoca affaticamento, problemi di concentrazione, crampi, gonfiore, gas e costipazione. Livelli di liquidi ridotti fanno sì che le cellule assorbano acqua dal sangue, determinando un ispessimento del sangue, che affatica il cuore.
Prevenzione / Soluzione
I totali di perdita di peso suggeriti sono da 1 a 2 libbre. settimanalmente. Ciò impedisce un'eccessiva perdita d'acqua. L'acqua persa con l'esercizio deve essere sostituita. L'assunzione di acqua consigliata è compresa tra sei e dieci bicchieri al giorno. Evitare eccessive quantità di sale nel cibo, caffeina, alcol e prodotti brucia grassi per prevenire la disidratazione causando sete.
