Perdita di peso e fieno greco

Il fieno greco era usato dagli antichi egizi e oggi viene preso come integratore o aggiunto alle ricette come aroma. Alcune persone assumono supplementi di fenugreek nel tentativo di aumentare la perdita di peso, ma le prove per questo sono ancora preliminari e conflittuali. Verificare con il proprio medico prima di assumere il fieno greco in quantità superiori a quelle che si trovano tipicamente negli alimenti, in quanto questo potrebbe non essere sicuro per tutti.

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Effetto su Sazietà e appetito

Un piccolo studio pubblicato su "Phytotherapy Research" nel novembre 2009 ha scoperto che le persone obese hanno dato 8 grammi di fibra di fieno greco come parte della colazione mi sentivo più pieno quando arrivò l'ora di pranzo. Sebbene ci fosse una tendenza verso questi individui che mangiavano meno calorie quando si somministrava il fieno greco rispetto a quando non si somministrava il fieno greco, la differenza non era significativa. Ciò potrebbe essere dovuto alle ridotte dimensioni dello studio, che ha coinvolto solo 18 persone, pertanto studi più ampi potrebbero mostrare un beneficio per la fibra di fieno greco nel controllo della fame e dell'apporto calorico.

Fieno greco e peso

Uno studio su animali pubblicato su "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" nel 2005 ha scoperto che l'estratto di semi di fieno greco ha ridotto l'aumento di peso nei topi alimentati con una dieta ricca di grassi. Ha anche contribuito a limitare l'aumento dei trigliceridi. Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare se il fieno greco può aiutare a limitare l'aumento di peso nelle persone e negli animali.

Presa di fieno greco e grasso

Un piccolo studio pubblicato nel "European Journal of Clinical Pharmacology" nel maggio 2010 ha scoperto che le persone in sovrappeso che hanno preso l'estratto di semi di fieno greco per sei settimane hanno mangiato meno grassi di quelli che è stato dato un placebo. In questo studio preliminare, tuttavia, ciò non ha comportato una significativa differenza nella perdita di peso. Ulteriori studi più ampi ea lungo termine sono necessari per verificare questi effetti e determinare se il fieno greco può influenzare la perdita di peso.

Considerazioni potenziali

Il fieno greco può dare alle tue urine un odore dolce simile a quello nella malattia delle urine di sciroppo d'acero, ma questo non è dannoso. Può anche causare reazioni allergiche in alcune persone. Non prenda il fieno greco se è incinta o ha un tumore sensibile agli ormoni, un disturbo della coagulazione del sangue o il diabete. Il fieno greco può causare effetti collaterali tra cui diarrea, gas e gonfiore. Può interagire con i farmaci compresi i fluidificanti del sangue, i farmaci contro la leucemia ciclofosfamide, i farmaci contro il diabete, l'aspirina, i farmaci antinfiammatori non steroidei e gli inibitori delle monoaminossidasi.