Qual è il momento migliore per prendere un supplemento di ferro?

Il ferro è un minerale essenziale che trasporta l'ossigeno in ogni cellula del corpo. Le eccedenze di ferro sono alloggiate nel fegato, nella milza, nel midollo osseo e nei muscoli. Le persone che sono carenti di ferro possono sviluppare anemia, che può causare affaticamento e debolezza. A volte vengono suggeriti supplementi di ferro per migliorare i livelli di ferro e curare l'anemia. Il momento migliore per prendere un integratore di ferro dipende da quando mangi il tuo primo pasto.

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Considerazioni

Il ferro deve essere assunto a stomaco vuoto per garantire il pieno assorbimento. In genere si consiglia agli adulti di assumere un integratore di ferro con 8 once. acqua o succo di frutta 1-2 ore dopo i pasti. I bambini dovrebbero bere 4 once. liquidi con ferro. Si può evitare di contrarre lo stomaco prendendo il ferro subito dopo aver mangiato. Gli integratori di ferro da banco sono disponibili in forma masticabile, a capsula, compressa e liquida.

Funzione

L'anemia può essere causata da una varietà di condizioni, come ulcere sanguinanti o perdita di sangue pesante durante le mestruazioni. La carenza di ferro dovuta all'anemia richiede generalmente da 50 a 100 mg di ferro elementare tre volte al giorno, osserva il National Institutes of Health. Il dosaggio suggerito per i bambini anemici è di 5 mg suddiviso in tre dosi giornaliere. Nei casi gravi di anemia, il ferro deve essere somministrato per via endovenosa in una struttura sanitaria. Normalmente occorrono da due a tre mesi di trattamento per invertire l'anemia e sei mesi perché il corpo accumuli una riserva di ferro. Le persone che sono carenti di ferro a causa di sanguinamento incontrollato richiedono una terapia di ferro in corso. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria riguardo all'assunzione di supplementi di ferro per la vostra condizione specifica.

Raccomandazioni generali sul dosaggio

L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro per le persone non anemiche è di 8 mg per gli uomini di tutte le età e per le donne oltre i 50 anni. Le donne in età fertile devono consumare 18 mg di ferro ciascuna giorno, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Le donne incinte dovrebbero assumere 27 mg di ferro al giorno.

Precauzioni

L'assunzione di ferro con determinati alimenti può ridurre il suo valore. Evitare di mangiare uova, formaggio, yogurt, cereali integrali e spinaci una o due ore dopo l'assunzione di ferro. È anche meglio non bere latte, caffè o tè. Gli integratori di ferro dovrebbero essere assunti almeno da una a due ore, a parte gli integratori di calcio e gli antiacidi per ottenere i massimi benefici da ciascuno.

Effetti indesiderati

Gli effetti indesiderati comuni associati agli integratori di ferro comprendono mal di stomaco, nausea, stitichezza, diarrea e bruciore di stomaco. La FDA dice che assumere fino a 45 mg di ferro al giorno è generalmente considerato sicuro. La tossicità da ferro può verificarsi se assunta in quantità che superano di gran lunga il dosaggio raccomandato. Grave tossicità da ferro può causare diarrea sanguinolenta, vomito e, in rari casi, può essere fatale.