Quali bibite non hanno fruttosio?

Le bevande analcoliche, molte delle quali contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sono una delle principali fonti di zuccheri aggiunti nella dieta americana. Evitare le bevande analcoliche che contengono fruttosio è un modo per ridurre l'assunzione di zuccheri aggiunti e di calorie vuote. Le bevande analcoliche etichettate come dieta o quelle che non hanno calorie sono le scelte più sane di bibita in quanto non hanno zuccheri aggiunti.

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Bevande analcoliche senza fruttosio

Una bibita addolcita con un sostituto dello zucchero come l'aspartame non contiene fruttosio. Altre varietà di bevande analcoliche possono utilizzare succedanei dello zucchero naturali o artificiali come il sucralosio o la stevia. Controlla l'etichetta dei fatti nutrizionali per confermare le calorie totali della tua bevanda analcolica. Se la tua bibita è priva di calorie, non conterrà fruttosio o altri zuccheri aggiunti.

Leggi l'elenco degli ingredienti

Solo perché una bevanda analcolica non contiene fruttosio non significa che sia una scelta salutare. Alcune bibite hanno altri zuccheri che sono anche fonti di calorie vuote. Leggi l'elenco degli ingredienti e controlla altri tipi di zucchero come lo sciroppo di mais o il dolcificante, il concentrato di succo di frutta, lo zucchero grezzo o lo zucchero. Lo zucchero da tavola normale, chiamato anche saccarosio, è fatto di glucosio e fruttosio, quindi solo perché una bevanda non contiene sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio non significa che sia privo di fruttosio.