Choline mi aiuterà a perdere peso?

Numerosi prodotti dietetici presenti sul mercato contengono vari ingredienti naturali che promettono tutto da perdita di peso per arrossamento dei grassi per bloccare i carboidrati. Alcuni integratori alimentari contengono colina, un nutriente essenziale che il tuo corpo produce naturalmente, che è vitale per la funzione del cervello e dei nervi, la funzione cellulare ei processi metabolici del fegato. Oltre ad essere facilmente reperibile in fonti alimentari come burro di arachidi e tuorli d'uovo, la colina è un ingrediente degli integratori per la perdita di peso; le sue proprietà lipotropiche prevengono la deposizione di grasso nel fegato.

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Fatti nutrizionali

Secondo CholineInfo. org, potresti non avere abbastanza colina nella tua dieta. Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina ha fissato la dose giornaliera raccomandata di colina per gli adulti a 425 mg per le donne e 550 mg per i maschi. Mangiare cibi ricchi di colina, come manzo e fegato di pollo, soia, latte e arachidi, può aiutarti a raggiungere l'apporto quotidiano di nutrienti vitali.

Per perdita di peso

Bodybuilding. com elenca la colina come un importante integratore alimentare per aiutarti a bruciare i grassi in modo più efficiente. La colina è un micronutriente non essenziale che ha dimostrato di avere un effetto lipotropico, il che significa che promuove l'uso del grasso del corpo e può aiutare il fegato a smaltire i grassi "intrappolati". Sulla scala dei supplementi di perdita di peso più efficaci, secondo Nutros. com, la colina non è efficace come altri nutrienti come piruvato, tè verde e 7-Keto, ma può ancora fornire benefici positivi per le persone che cercano di perdere peso.

Altri vantaggi

Oltre ai possibili benefici per la perdita di peso, la colina ha dimostrato di avere numerosi benefici per la salute. CholineInfo. org afferma che questo nutriente vitale può non solo essere utile per il cervello e la funzione della memoria, ma anche per il suo ruolo potenziale nel prevenire la perdita di memoria legata all'età, la demenza e la malattia di Alzheimer. Il National Institutes of Health ha finanziato uno studio nel 2008 che ha trovato un'associazione tra la colina alimentare e un ridotto rischio di cancro al seno. La colina supplementare può anche aiutare a ridurre i livelli complessivi di colesterolo nel sangue, secondo Nutros. com.

Considerazioni

La colina commercializzata per la riduzione del grasso o la perdita di peso si trova di solito negli integratori che contengono anche carnitina. Come singolo nutriente, si trova di solito sotto i nomi di fosfatidilcolina o fosfatidilinositolo. Oltre alla carnitina, la colina è spesso associata ad altre vitamine del gruppo B, in particolare l'inositolo. Mentre il tuo corpo non può produrre abbastanza colina per supportare funzioni salutari, puoi ottenere abbastanza colina dietetica mangiando cibi ricchi di nutrienti, invece di assumere integratori.

Avviso

Come per tutti gli integratori, vitamine o prodotti naturali, è importante discutere il dosaggio corretto con il medico.Assumere troppa colina può causare effetti collaterali di tossicità come vomito, diminuzione della pressione sanguigna, aumento della sudorazione e salivazione e un odore corporeo "pesce".