Yoga per problemi alle orecchie

La combinazione di meditazione, posture e tecniche di respirazione dello yoga offre equilibrio e sollievo dallo stress, due benefici chiave che possono aiutare ad alleviare i disturbi alle orecchie. La Cleveland Clinic sottolinea che la riduzione dello stress alleggerisce l'impatto della malattia di Meniere e dei suoi sintomi, tra cui vertigini ricorrenti, perdita dell'udito, tinnito e pressione nell'orecchio. Assicurati di consultare il medico o uno specialista di otorinolaringoiatri se hai uno di questi sintomi o un dolore all'orecchio.

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Esercizio di respirazione

Le tecniche di respirazione yoga, chiamate Pranayama, possono aiutare ad alleviare lo stress e alleviare il dolore all'orecchio. Un esercizio di bilanciamento da provare è Respirazione narice alternata. Sedersi comodamente e respirare normalmente. Chiudi delicatamente la narice destra con il pollice e inspira attraverso la sinistra. Chiudi la narice sinistra con l'anulare e rilascia il pollice mentre espiri attraverso la destra. Inspirare attraverso la narice destra, chiudere con il pollice ed espirare attraverso la sinistra. Ripeti l'intera sequenza quattro volte.

Rotoli collo

I rotoli del collo possono aiutare a mantenere la colonna vertebrale in allineamento e migliorare l'udito. Sedersi comodamente con la colonna vertebrale sollevando verso l'alto e le spalle rilassate. Con gli occhi chiusi, lascia cadere delicatamente la testa in avanti e indietro alcune volte. Quindi, guarda a destra ea sinistra alcune volte. Infine, piega la testa a destra e poi lentamente a sinistra alcune volte.

Mountain Pose

La posa in montagna sviluppa il tuo senso dell'equilibrio mentre ti muovi sia a terra che a livello. Stare fermamente sul pavimento con i piedi divaricati all'anca e le braccia rilassate lungo i fianchi. Tirare delicatamente l'ombelico verso la colonna vertebrale e sollevare verso l'alto, mantenendo le spalle rilassate. Notare lo spazio tra le spalle e le orecchie. Riposa in questa posizione per alcuni respiri.

Yoga riparatoria

B. K. S. Iyengar, autrice di "Yoga: il sentiero per la salute olistica", raccomanda le gambe riparatrici su per la posa del muro per ridurre lo stress del corpo e della mente e aiutare ad alleviare i disturbi alle orecchie. Sdraiati sulla schiena con le gambe tese con il muro e le braccia verso i fianchi. Metti una coperta piegata sotto il sedile e un asciugamano arrotolato o una coperta sotto la curva del collo. Tenere premuto per almeno 5 minuti.

Evitare le inversioni

Le inversioni, le pose che richiedono di capovolgere la testa, come la posizione di Headstand, Handstand o Wheel, possono disturbare l'orecchio interno e provocare vertigini, nausea o vertigini. Queste pose non sono raccomandate se si soffre di qualsiasi tipo di disturbo dell'orecchio. Consulta il tuo medico prima di praticare qualsiasi posizione specifica per problemi alle orecchie.