Le colazioni più salutari dai tuoi negozi di fast-food preferiti

La colazione non è un pasto che vuoi saltare, lo sappiamo molto. E con così tanti fast food che ora offrono opzioni più salutari, sembra facile trovare qualcosa da sgranocchiare prima di entrare in ufficio. Ancora meglio, non hai più solo l'opzione di un delizioso (ma calorico) croissant e puoi scegliere qualcosa di nutriente. Ma cosa succede se la sana colazione che pensi di aver scelto non è buona per te come pensavi? La verità è che il succo verde e il porridge carichi di frutta potrebbero non essere il brekkie super sano che tu avevi considerato.

Quindi, come fai a fare scelte migliori quando sei in movimento e in fretta?

Abbiamo parlato con il nutrizionista Shona Wilkinson, che ci ha dato la sua scelta delle colazioni che aveva scelto da alcuni dei nostri luoghi preferiti di fast food, tra cui Pret-a-Manger, Eat e Starbucks. Quando selezioni la tua colazione, il trucco numero uno, dice, è quello di assicurarti di scegliere qualcosa con proteine al suo interno: "Se hai troppo zucchero, ottieni solo un impeto di energia per un'ora e mezza. quello." Ti terrà anche più a lungo più a lungo e ti assicurerà di non avere un incidente di zucchero a metà mattina che ti farà raggiungere la latta per biscotti.

Continua a scorrere per le migliori colazioni salutari fast food.

Pret-A-Manger

La migliore colazione: Pot di proteine di uovo e spinaci

Buone notizie: la tua corsa mattutina a Pret non è l'abitudine malsana che avresti potuto immaginare. L'unica cosa che devi fare attenzione è saltare sull'aspetto proteico del tuo brekkie. Secondo Wilkinson, si può andare per il porridge fino a quando si aggiunge un po 'di proteine in più, che lei dice è più facile da fare con aggiunta di noci o burro di arachidi. Ci piace l'idea di tenere una bustina di burro di arachidi nella borsa da aggiungere quando arrivi in ufficio, o anche il burro di mandorle se preferisci. Ma se vuoi essere hardcore e scegliere l'opzione proteica meno dolce, scegli l'uovo sodo e il piatto di spinaci.

Abokado

La migliore colazione: Bagel integrale di cereali e arachidi

Uno dei posti preferiti della squadra di Byrdie per la colazione è risultato essere uno dei più salutari (phew). È vero, un bagel Abokado no suono sano, ma quando è intero, Wilkinson dice che è una buona opzione. Il burro di arachidi aggiunto, che proviene dal marchio Pips & Nut più sano (nota: non è fatto con olio di palma e zucchero aggiunto) è la tua proteina ideale per la mattina. Inoltre, la banana ti dà un po 'di dolcezza, se ne hai bisogno (cosa che facciamo).

Starbucks

La migliore colazione: Porridge perfetto (senza frutta)

Il caffè era onnipresente. Guarda, amiamo una moka ghiacciata con una frusta extra quanto la prossima persona, ma sappiamo che non è esattamente l'idea migliore quando si tratta di un nutriente brekkie (volto triste). Quindi, come si naviga in un menu che consiste principalmente di pane bianco (che è pieno di zucchero, anche se tutti hanno proteine nel mezzo)? Optare per il porridge e dire di no al frutto. Invece, compra alcuni dadi che Starbucks vende individualmente.

Mangiare

La migliore colazione: Fagiolini con uovo in camicia, avocado e feta

Un posto che non ci aspettavamo necessariamente di ottenere un punteggio elevato nella lista dei posti di un nutrizionista per ottenere una sana colazione in viaggio è Eat. Wilkinson è stato opportunamente colpito dalle abbondanti colazioni a base di proteine in offerta. Purtroppo, i croissant non saranno mai la scelta migliore, ma se sei alla ricerca di carboidrati, Wilkinson dice che la pasta madre è un'idea migliore del normale pane bianco, in quanto non è così elaborata, e non contiene come molto zucchero Quando le è stato chiesto cosa avrebbe fatto, ha scelto i fagioli BBQ, le uova in camicia, l'avocado e la feta.

Yum.

Caffè Nero

La migliore colazione: Yogurt alla muesli

Un altro ottimo modo per ottenere proteine nella vostra dieta è optando per lo yogurt, che è il motivo per cui la migliore colazione in Caffè Nero è la selezione di yogurt granola, in quanto contiene proteine. Certo, c'è frutta disponibile, ma questo non ti darà sempre la soddisfazione di cui hai bisogno che le offerte di proteine, dice Wilkinson. "La frutta non è malsana, ma sarei molto consapevole che non ho proteine con esso", dice. "Mi sentirei molto affamato in un'ora e mezza."