Come rimanere calmi, tranquilli e raccolti anche nelle situazioni più stressanti

Overby-Cooper dice che rilasciare energia in modo consapevole è una grande tecnica per affrontare lo stress, e non sbaglia. Secondo gli studi, l'esercizio fisico favorisce un sonno migliore, che aiuta a ridurre lo stress così come il rilascio di endorfine associate alle attività. Quindi quali esercizi dovremmo fare per un maggiore senso di calma? Overby-Cooper dice che il miglior esercizio per ridurre lo stress dipende dall'individuo, poiché l'attività che scegli dovrebbe essere qualcosa che ti piace davvero. Ad esempio, se ti piace fare escursioni, trova alcuni nuovi percorsi da esplorare, o se la corsa è più il tuo stile, prova ad entrare in un gruppo in esecuzione nel pomeriggio.

Coinvolgendoti in un'attività che ami, Overby-Cooper dice che è più probabile che tu la segua.

2. Ricorda di respirare

Non pensiamo, sentiamo o operiamo al meglio se tutto ciò che mangiamo è cibo trasformato, afferma Overby-Cooper. Pertanto, raccomanda di evitare il fast food, il cibo in scatola e qualsiasi cosa commercializzata come a basso contenuto di grassi o non grasso, come lei stessa afferma che questi alimenti non sono altro che una "tempesta chimica". Invece, Overby-Cooper suggerisce di seguire una dieta bilanciata composta da cibi integrali, in quanto ciò nutre adeguatamente il corpo e lo aiuta a far fronte meglio allo stress.

4. Prendi il tuo riposo

Uno dei modi migliori per alleviare lo stress e sollevare il tuo umore è avere una risata, dice Overby-Cooper, e la scienza è d'accordo. Dicendo uno scherzo o sentendo uno, Overby-Cooper dice che siamo in grado di uscire dalla nostra testa e passare a uno stato d'animo più positivo.