Questo cibo salutare potrebbe sabotare il tuo allenamento

Sappiamo quanto sia importante alimentare i nostri allenamenti con il cibo giusto. Ma alcune delle opzioni apparentemente sane che raggiungiamo potrebbero effettivamente sabotare i nostri sforzi di esercizio. Ognuno varia nel modo in cui reagisce a ciò che consuma. "Ogni atleta e frequentatore della palestra è diverso per ciò che è in grado di gestire, alcuni hanno lo stomaco di ferro mentre, per altri, il semplice pensiero di qualcosa di fibroso, grasso, zuccherino o di riempimento li manda a cercare un bagno nelle vicinanze", dietista sportivo Pam Nisevich Bede, RD, racconta Forma.

La migliore strategia è quella di sintonizzarsi con il proprio corpo per dire cosa provoca disagio o infiammazione e tagliarlo dalla dieta. Ma come avvertimento, ci sono cibi comuni per la salute che sono stati dimostrati sgradevoli da digerire prima di un allenamento. Continua a scorrere per vedere le graffette solitamente salutari che sono meglio evitare prima di rompere il sudore.

Semi di lino: "Mentre una piccola porzione di semi di lino può aiutarti a ripulire il tratto digestivo, troppo (soprattutto senza acqua) può causare stitichezza o feci molli", dice la dietista sportiva Marni Sumbal, RD. Attaccare a meno di due cucchiai e consumare dopo un allenamento, non prima.

Avocado: Sumbal mette anche in guardia contro i grassi sani come gli avocado come mezzo per alimentare il tuo allenamento. Non solo il grasso può farti sentire appesantito durante l'allenamento, ma richiede anche molto più tempo per digerire i carboidrati, quindi non ti fornisce il carburante di cui hai bisogno.

Frullati: Mentre un frullato mattutino può essere un ottimo modo per iniziare la giornata, avere una destra prima di un allenamento è sconsiderato. Sumbal osserva che i livelli alti di zuccheri nel sangue ti porteranno a un incidente a metà circuito. Salva il tuo frullato per un pasto di recupero post allenamento sano.

Ora controlla sette snack pre-allenamento che rendono il tuo tempo in palestra esponenzialmente più efficace.