Guarda: 5 allenamenti Burpee che tonificano tutto il tuo corpo

Questo è il burpee classico. Questi riveleranno il tuo metabolismo e scolpiranno tutto il tuo corpo! Inizia con i piedi alla larghezza dell'anca, in piedi. Salta in aria, quindi abbassa le mani a terra e salta le gambe indietro nella posizione della plancia. Salta immediatamente le gambe in avanti in modo da essere in una posizione accovacciata. Da qui, salta dritto in aria.

Vuoi un po 'di più? Aggiungi alcune semplici modifiche al mix.

Burpee + Pushup

Questa variazione sul burpee ha come bersaglio il tuo petto.

Quando sei in una posizione di plancia nel burpee, abbassa il petto verso il terreno ed esegui un push-up. Puoi modificarlo tenendo i gomiti al tuo fianco durante il push-up per colpire i tuoi tricipiti.

Burpee + Plank Jack

Questa mossa aumenta ancora di più la frequenza cardiaca e il metabolismo e aggiunge un ulteriore tono al tuo core.

Quando sei nella posizione della plancia, salta entrambe le gambe di lato, poi salta immediatamente indietro insieme. Puoi modificarlo aggiungendo da una a tre prese di plank durante il tuo burpee per aggiungere un po 'di core love!

Burpee + Shoulder Press

Aggiungi un tono extra per le tue spalle!

Inizia tenendo i manubri al tuo fianco. Invece di saltare in aria, scendi immediatamente a terra e salta su una tavola. Quando salti all'indietro e torni in piedi, rimuovi il salto. Scambia una pressione sulla spalla sollevando i manubri con un angolo di 90 gradi, quindi estendi le braccia direttamente sopra la testa. Abbassare le braccia indietro e ripetere la mossa.

Burpee + Upright Row

Tonifica ancora il petto e le spalle!

Tieni i manubri al tuo fianco. Invece di saltare in aria, scendi immediatamente a terra e sali sulla tavola. Quando salti all'indietro e torni in piedi, rimuovi il salto e tieni i manubri davanti ai fianchi. Alza le mani al petto con i gomiti a lato. Abbassa la schiena per iniziare.

Dopo aver praticato quei burpees, rivela i tuoi muscoli magri assicurandoti che la tua alimentazione sia puntuale! Facciamo rifornimento sempre 30 minuti dopo un allenamento con un frullato fatto con la nostra proteina Tone It Up Protein, non OGM, pulita e senza glutine. Consigliamo di mescolare insieme questa fantastica ciotola per frullati Tropical Paradise.

A seguire, le ragazze Tone It Up ci mostrano cinque allenamenti essenziali se passi la giornata da una scrivania.