5 Pasti Ogni ragazza in forma mangia per cena
Sommario:
Accendi la griglia! L'estate si basa sull'aggiunta di aromi con erbe fresche e grigliate. Questo pasto super-semplice racchiude un importante sapore e fornisce le proteine necessarie per creare muscoli belli e magri. Abbiamo anche fatto un pesto piovigginare con basilico che abbiamo raccolto dal mercato degli agricoltori.
Burger super-sottile
Abbiamo creato questa ricetta per il nostro programma 7 giorni Slim Down. L'hamburger ha come base il tacchino macinato, i bianchi d'uovo e i ceci e contiene 27 grammi di proteine sazianti per porzione. Amiamo usare i funghi portobello leggermente grigliati come il panino. Puoi anche cospargere le tue erbe preferite sui tappi di funghi prima di cuocerle per aggiungere sapore extra.
Insalata di lenticchie di avocado
Questo è il preferito del quartier generale di TIU. È leggero ma totalmente soddisfacente con 13 grammi di fibra per porzione, avocado salutare per il cuore e lenticchie con proteine. È anche ricco di vitamine A e C.
Ciotola del Buddha
Questa è stata una delle nostre ricette preferite della Sfida delle Bikini di quest'anno. Ha tutto: patate dolci cotte, cavolo leggermente saltato e una salsa tahini di cui siamo ossessionati. È anche vegetariano-friendly e arriva a 16 grammi di proteine. La parte migliore? Questa ricetta è super facile da preparare per i pasti per la settimana.
Ali speziate di cavolfiore
Karena è una grande fan delle ali piccanti, quindi ovviamente abbiamo dovuto creare una versione snella, pulita e verde. Abbiamo cotto il cavolfiore con peperoncino di cayenna e peperoncino in polvere per ottenere la perfetta alternativa vegetale. Adoriamo questi tuffati in salsa piccante o guacamole fatti in casa.
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