Mmm, Probiotici: questo è ciò che un esperto di budella mangia per colazione
Roshini Raj, MD, è certificata a bordo in gastroenterologia e medicina interna. È anche la co-fondatrice di Tula, una linea di prodotti per la cura della pelle che sfrutta il potere probiotico per una pelle chiara e luminosa (urla per il suo Hydrating Day & Night Cream, $ 52, un idratante giornaliero delicato ma incredibilmente efficace). Inutile dire che conosce una cosa o due riguardo alla messa a punto del corpo dall'interno verso l'esterno. Quindi, quando di recente ha condiviso una tipica giornata di mangia con Salute, basti dire, ha suscitato il nostro interesse.
Che cosa fa questo esperto di esperienza esperto, certificato e esperto per colazione ogni giorno? Niente meno che un classico parfait allo yogurt. Sì, è delizioso, facile da preparare e nutriente.
Prima di correre e prendere un semifreddo preconfezionato, è importante notare che lei fa il suo, il che significa che può controllare il contenuto di zucchero e limitare gli additivi aggiuntivi. Si allunga verso il non grasso, il semplice yogurt greco e sovrappone su di esso il muesli a basso contenuto di grassi. Quindi, lancia alcune bacche miste. "Le bacche sono un'ottima fonte di antiossidanti e lo yogurt fornisce la mia dose giornaliera di probiotici, che non solo avvantaggia l'intestino ma anche il sistema immunitario e persino la pelle", afferma Raj. "Aggiungo anche un po 'di polvere di semi di lino al muesli per assicurarmi di iniziare la giornata con alcuni grassi sani". Questo è tutto.
Una colazione di budella che si dimostra semplice è davvero meglio. Non sei un fan dello yogurt? Fai il pieno di buoni batteri con uno dei nostri integratori go-to qui sotto.
Dirigetevi verso Salute per vedere il resto dei pasti go-go di Raj. E il prossimo, leggi gli unici probiotici che vale la pena di prendere, secondo gli esperti!
