Questo One Habit può farti sentire come se avessi vinto la lotteria

Pochissimi di noi saranno mai abbastanza fortunati da vincere la lotteria, eppure quasi tutti noi possiamo ancora segnare i miglioramenti della salute mentale associati alla prodezza super rara. Come puoi sentirti un vincitore della lotteria senza i dividendi aggiunti nel tuo conto bancario? È semplice come migliorare la qualità del sonno.

Secondo Salute, un recente studio dell'Università di Warwick ha analizzato 30.500 persone britanniche per circa quattro anni, monitorandone la qualità del sonno e la salute generale. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno riportato un miglioramento della qualità del sonno durante la durata dello studio hanno anche dimostrato miglioramenti in salute e benessere paragonabili a quelli visti nei vincitori delle lotterie britanniche due anni dopo aver totalizzato un jackpot del valore di $ 250.000. In breve, avere un buon riposo notturno può avere un impatto significativo sul tuo umore.

"Quando dormiamo bene, ci sentiamo meglio, ma potrebbe esserci anche di più", afferma Cathy Goldstein, MD, assistente professore di neurologia presso l'Università del Michigan Sleep Disorders Center. "La maggior parte delle persone ha bisogno di sette o nove ore e gli esseri umani non dormono con il 100% di efficienza del sonno", osserva. "Quindi se spegni le luci a 10 e ti alzi alle 5, probabilmente non sono sette ore di sonno completo".

Goldstein consiglia di trascorrere almeno sette ore e mezza a letto e di prendere nota di come ti senti durante il giorno. Rimozione di dispositivi elettronici dalla camera da letto e riduzione dell'esposizione al tempo dello schermo prima di dormire può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Sarai sorpreso di quale differenza un buon sonno notturno può significare per il tuo benessere generale.

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