Coccige e cyclette

Cinque piccole ossa nella parte inferiore della colonna vertebrale possono diventare dolorose dopo un allenamento prolungato su una bicicletta stazionaria. Il tuo coccige, o coccige, non è sempre in una posizione comoda su un piccolo sedile di una cyclette. I medici non hanno un modo di lanciare quest'area se la feriscono, quindi la prevenzione è importante.

Video del giorno

The Spine

La colonna vertebrale inizia dall'atlante e le ossa degli assi nel collo. Al di sotto di questo, hai le vertebre cervicali, poi le vertebre toraciche e la parte bassa della schiena contiene le vertebre lombari. Il tuo sacro segue le vertebre lombari e contiene cinque ossa fuse a forma di triangolo. Alla base della colonna vi sono le cinque ossa più piccole del coccige o del coccige. In genere quest'area è protetta dai muscoli glutei, ma quando ci si siede su un sedile stretto per cyclette, si applica la pressione direttamente al coccige.

Cyclette

Se il ciclismo indoor è un'attività che ti piace, probabilmente trascorri qualche ora a settimana in bicicletta. Questa azione ripetitiva potrebbe portare a una lesione coccige. Mentre numerosi siti Web e blog hanno storie personali relative al dolore dei sedili per biciclette, la documentazione clinica è piuttosto limitata. Nel 2006, l'American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation riportò su una donna di 70 anni che soffriva di dolore alla colonna vertebrale da sedersi ripetutamente su un sedile stretto per biciclette. Ha continuato a provare dolore ogni volta che si è seduta, anche dopo aver interrotto la sua routine ciclistica.

Infortuni

Lesioni al coccige possono presentarsi come fratture, distorsioni, infezioni, tumori o alterazioni degenerative. Gli infortuni causati da una cyclette sembrano essere una lesione da abuso. Anche quando il tuo corpo è posizionato molto indietro sul sedile in modo che le tue ossa sedute sopportino la maggior parte del peso, la pressione può ancora verificarsi sul coccige.

Soluzioni

Se si soffre di un infortunio alla spina dorsale da ciclismo indoor, sarà necessario il riposo dal ciclismo. Alcuni malati possono optare per la manipolazione chiropratica, utilizzando cuscini di supporto o iniezioni di dolore. Sulla bicicletta, hai le opzioni di seduta che sono state progettate in modo da non sentire alcuna pressione nel coccige. Questi posti hanno un'area tagliata sotto il coccige. Può anche essere utile un sedile più ampio che distribuisca uniformemente il peso sul retro.

Allenamento incrociato

Una volta che il coccige è guarito e sei pronto per riprendere il tuo programma di esercizi, potresti goderti un allenamento cross-training. Invece di andare in bicicletta al coperto ogni giorno, scegli un esercizio in piedi come camminare o scalare le scale per uno dei tuoi allenamenti. Il nuoto è un'altra opzione che non causerà alcuna pressione sulla zona coccige. Quando si attraversano allenamenti con vari tipi di allenamenti, si evitano lesioni da uso eccessivo.