La vita ciclica potrebbe essere la risposta alla tua acne ormonale
Sommario:
Non è un segreto che durante le diverse fasi del nostro ciclo mestruale, sembriamo diversi. Grazie ai cambiamenti ormonali durante tutto il mese, tutto dal nostro umore e dalla nostra pelle ai nostri capelli e peso può fluttuare. Entra: un nuovo modo di affrontare tutto, dalla sindrome premestruale all'ansia e l'acne ormonale. Saluta il potere che cambia la vita della vita ciclica.
Quindi cos'è la vita ciclica e come lo facciamo? Bene, abbiamo sentito per la prima volta del termine da Charlotte Ferguson, fondatrice di Disciple Skincare. In una recente intervista, ha spiegato di essere una grande sostenitrice della vita ciclica, che, in senso generale, è l'idea che sfrutti le fasi del tuo ciclo mestruale adattando il tuo stile di vita.
"Ammettiamolo: a volte la vita è davvero, davvero stressante, e non c'è molto che possiamo fare al riguardo", ci ha detto. "Invece di essere schiavo del tuo ciclo mestruale, puoi davvero sfruttarne il potere: ad esempio, ora so che nella fase luteale non ho energia, mi irrito e voglio dormire molto, quindi durante questa settimana Eviterò le cose di famiglia e non prenoterò nessun drink con gli amici, farò solo una lezione di yoga refrigerata e scaricherò un carico di film che ho intenzione di vedere, il che mi aiuta a sentirmi meno ansioso.
"Poi, nella mia fase follicolare, so che avrò più energia e apertura, quindi potrò forse provare quella nuova lezione in palestra e incontrare un vecchio amico per un drink. Lavorare con i tuoi ormoni è molto importante per un buon salute, e tutti possono farlo. Non costa nulla e ci sono tonnellate di risorse, app e documenti di ricerca basati sull'evidenza online per aiutare ".
Sembra buono, giusto? Abbiamo fatto qualche immersione profonda nella vita ciclica e abbiamo creato una guida pratica da seguire.
Vita ciclica
Prima di iniziare, facciamo un rapido aggiornamento di biologia. Ci sono quattro fasi del nostro ciclo mestruale: le mestruazioni (il tuo stesso periodo), la fase follicolare, la fase di ovulazione e la fase luteale. Il ciclo di tutti è diverso, ma lo abbiamo basato su un ciclo medio di 28 giorni.
Giorni 1-5: La fase mestruale
Questo è quando sei nel tuo periodo e i tuoi ormoni sono al minimo. Pensa a questa come alla fase "invernale". Potresti sentirti chiuso, stanco o pigro.
Questo è il momento giusto per rilassarti e dare al tuo corpo la possibilità di rilassarsi. Non pianificare piani sociali intorno a questa settimana: se lo farai, sarai più propenso a cancellarli. Invece, prenditi qualche giorno per riposarti e concediti una ricarica.
"Durante il tuo periodo, la mancanza di estrogeni significa che la tua pelle può spesso mancare di umidità", affermano Megan Felton e Ksenia Selivanova, fondatori di Lion / ne, una società di consulenza per la cura della pelle con sede a Londra. "Durante questo periodo è importante bere molta acqua e tisane, è anche il momento perfetto per fare una maschera idratante."
Giorni 6-12: La fase follicolare
Durante questa fase successiva, i livelli di estrogeni iniziano ad aumentare, lasciandoti più energico, fiducioso ed estroverso. Questa è la tua "primavera", il tempo di pianificare. Grazie a una nuova esplosione di energia, sei più produttivo in questo periodo, quindi ripulisci la tua borsa per il trucco, elenca i vecchi vestiti su eBay e usa questo tempo per rimettere in ordine la tua vita. La tua pelle dovrebbe iniziare a produrre meno olio in questa fase. Dovrebbe anche apparire più luminoso e più luminoso. Aiutalo con una delicata maschera enzimatica che consumerà tutte le cellule della pelle opache e morte della fase precedente.
"Mentre l'aumento dei livelli di estrogeni può determinare una carnagione più chiara, la riduzione del sebo può potenzialmente lasciare i capelli più asciutti", afferma Lucy Goff, co-fondatrice di LYMA. Pertanto, potrebbe essere una buona idea prendere un integratore per capelli durante questo periodo o concedersi una maschera per capelli idratante.
Giorni 13-18: la fase di ovulazione
Benvenuto nella parte "estiva" del tuo ciclo. Questo è il momento in cui i livelli di estrogeni raggiungono il picco e sei più socievole. Grazie all'elevata quantità di estrogeni nel tuo corpo, la tua pelle risulterà essere completamente idratata, limpida e luminosa. Non è necessario cambiare nulla nella normale routine di cura della pelle in questo momento. In questo periodo, inoltre, si verifica una raffica di testosterone, il che significa che ti senti più sicuro e in uscita. Questa è la settimana per riempire il tuo calendario sociale. Esci, incontra persone, organizza feste e passa il tempo con gli amici.
Giorni 19-28: La fase luteale
Dopo la settimana di attività a base di estrogeni, i livelli di estrogeni iniziano a scendere mentre il tuo corpo inizia a produrre progesterone. Questo progesterone ha un effetto calmante sul tuo corpo, il che significa che i tuoi livelli di energia diminuiscono e ti senti di nuovo un po 'più lento. Pensala come la stagione "autunnale" del tuo ciclo. Questo è il momento di tracciare eventi più tranquilli. Invita gli amici a cercare cibo, vai al cinema o fai una sessione Netflix.
Durante l'ultima parte di questa fase, potresti diventare lunatico e gonfio. Con l'aumento della produzione di petrolio, possono comparire sblocchi. "La pelle grassa ha difficoltà a tenere a bada le cellule morte della pelle, quindi, i pori ostruiti causano macchie, questo picco nella produzione di petrolio può anche nutrire i batteri esistenti che potrebbero vivere sulla pelle, rendendo i nostri breakout peggiori", rivela Felton e Selivanova.
"Per i tipi di pelle normali, la settimana prima del periodo è un buon momento per aumentare i prodotti BHA nel regime", i due continuano. "Questo potrebbe significare cambiare il normale detergente per un detergente che è formulato con acido salicilico, che è progettato per andare più in profondità nel poro e pulire l'eccesso di olio e batteri".
"Per le pelli sensibili, puoi fare un peeling delicato la settimana prima del ciclo e la settimana del tuo periodo. Cerca prodotti che contengono PHA, che sono più delicati", affermano Felton e Selivanova.
Prendendo il controllo di queste fasi, puoi adattare il tuo stile di vita e la tua routine di bellezza. Forse è ora che iniziamo tutti a vivere con i nostri periodi piuttosto che cercare di tramare contro di loro.
Hai provato la vita ciclica e ha funzionato per te? Fateci sapere in The British Beauty Line. (Non sei un membro di TBBL? Scopri come puoi diventare uno.)
