Cos'è CrossFit? Ecco cosa devi sapere

CrossFit è uno dei programmi di fitness più buongustai emersi negli ultimi anni e ha attirato sia gli amanti del fitness sia i meno entusiasti frequentatori di palestre. Anche celebrità degne di nota come Cameron Diaz, Channing Tatum e Jessica Biel giurano su CrossFit. Con una miriade di spazi formativi curiosamente spartani noti come "scatole" e una reputazione per l'evitamento delle partnership di marca, CrossFit ha ottenuto un fascino quasi mitico. Ma cos'è esattamente? Prima di iscriverti alla palestra locale o di licenziarla come ultima moda, ecco tutto ciò che devi sapere sul programma di fitness.

Continua a leggere per scoprire cosa è CrossFit, come funziona e se è giusto per te.

Fondato da Greg Glassman, un ex ginnasta, CrossFit è essenzialmente un regime di fitness che unisce allenamento fisico pratico a dieta ricca di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati. Al suo centro, una delle principali caratteristiche che distingue CrossFit dagli altri è la sua enfasi su movimento funzionale. Questo si riferisce ai movimenti che un essere umano potrebbe ragionevolmente aspettarsi di eseguire nella vita reale, come correre, remare, sollevare oggetti pesanti e tirarsi verso l'alto.

A differenza dei programmi di allenamento che si basano su attrezzature specializzate, CrossFit utilizza strumenti di sollevamento pesi di base e l'ambiente circostante, motivo per cui non è raro vedere un gruppo di CrossFitters correre sprint fuori dalla palestra. Oltre al movimento funzionale, CrossFit pone maggiore enfasi su variazione costante. Questa strategia non solo mantiene i frequentatori di palestra sulle loro dita dei piedi, ma è l'ideale per coloro che si annoiano con la loro routine di allenamento rapidamente. Il programma si allontana dall'idea che la diversificazione sia la chiave per un piano di allenamento di successo.

Chiunque sia mai stato licenziato in un abbonamento a una palestra sa che lavorare da solo può rendere difficile rimanere fedeli agli obiettivi di fitness personale. Avere una struttura di responsabilità in atto può svolgere un ruolo importante nel sostenere gli sforzi in corso per la salute e il benessere. Questo è un altro aspetto chiave del programma CrossFit: Gli individui lavorano insieme in sessioni, rendendo l'esperienza di allenamento sia sociale e comunale. Accompagnato da un sistema chiaro e rigoroso di monitoraggio dei progressi attraverso i dati, i partecipanti sono incoraggiati a spingersi oltre e a celebrare i loro successi individuali come gruppo.

Parte del fascino di CrossFit è che praticamente chiunque può immergersi, indipendentemente dall'età o dall'esperienza. Come il programma stesso osserva, "Bilanciamo il carico e l'intensità; non cambiamo il programma. Le esigenze degli atleti olimpionici e dei nostri nonni sono diverse per grado, non per gentilezza. "Per avere una migliore comprensione di ciò che il programma comporta, visualizzare un campionario di esercizi fondamentali di CrossFit.

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