Dovrei prendere la mia ellittica ogni giorno per perdere peso?
Sommario:
L'esercizio regolare su un trainer ellittico ti aiuta a bruciare calorie, che è fondamentale nella battaglia per perdere peso. Salire sulla macchina ogni giorno non garantisce però la perdita di peso. Dovrai comunque modificare la tua dieta, monitorare l'intensità dell'allenamento e colpire i pesi alcune volte alla settimana per perdere peso e tenerlo fuori.
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Calorie in, Calorie in uscita
Per perdere una sterlina, devi bruciare 3, 500 calorie in più di quanto consumi. Una sessione media di 30 minuti sulle calorie ellittiche brucia 335 calorie per una persona di 155 libbre. Se sali sulla macchina ogni giorno, sette giorni alla settimana, e lavori all'intensità necessaria per bruciare queste calorie, puoi perdere circa due terzi della sterlina settimanale. Per una significativa perdita di peso, l'American College of Sports Medicine ti consiglia di allenarti almeno 250 minuti a settimana ad intensità moderata - o circa 45 minuti, cinque giorni a settimana.
C'è di più
La perdita di peso dipende anche dalla vostra dieta. Se lo sforzo extra ellittico ti rende affamato e consuma più calorie ogni giorno a causa dell'esercizio, non vedrai risultati sulla scala. Una routine di allenamento della forza totale eseguita due volte a settimana in giorni non consecutivi è anche essenziale per la perdita di peso, in quanto ti aiuta a creare un corpo dall'aspetto più snello. Poiché la massa muscolare è più metabolicamente attiva del grasso, un corpo più snello brucia più calorie a riposo.
