Quante calorie sono bruciate dal consumo di fibre?
Sommario:
- Video del giorno
- Teoria delle calorie negative
- Teoria delle calorie negative
- Perdita di peso addominale
Alto I cibi a base di fibre ti aiutano a dimagrire in tre modi: ti aiutano a rimanere più a lungo, aiutano a eliminare i rifiuti e, poiché sono difficili da digerire, bruciano calorie addizionali. L'abilità brucia-calorie della fibra è la fonte della teoria della "caloria negativa".
Video del giorno
Teoria delle calorie negative
Bruci più calorie mangiando cibi ricchi di fibre come verdure e cereali integrali di quanto mangi mangiando cibi a basso contenuto di fibre come succhi di frutta e pane bianco. Consumare cibi ipocalorici e ricchi di fibre può creare un deficit calorico nella dieta.
Teoria delle calorie negative
La teoria delle calorie negative suggerisce che più cibi ricchi di fibre mangi, più peso perderai perché stai bruciando sempre più calorie di quelle che assumi, secondo un articolo del 2006 sul New York Times. La teoria potrebbe valere per il sedano, perché contiene solo 6 calorie per gambo medio, ma le calorie bruciate mangiando la maggior parte dei tipi di fibra non creeranno un deficit calorico.
Perdita di peso addominale
Mangiare fonti di fibra di grano intero come riso integrale e farina d'avena può aiutarti a bruciare il grasso della pancia. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che le persone che includevano tre porzioni di cereali integrali nelle loro diete quotidiane hanno perso il 10% in più di peso addominale rispetto alle persone la cui dieta conteneva principalmente fibre lavorate, tra cui pane bianco e riso bianco.
