Sollevamento pesi ti fanno breve?

Il sollevamento pesi non è un esercizio di routine comune integrato nei programmi di educazione fisica per la maggior parte dei bambini. Parte della ragione di ciò è la percezione diffusa che il sollevamento pesi può danneggiare i piatti di crescita nei corpi dei bambini, con conseguente crescita stentata. Questa paura è stata fortemente sopravvalutata e non ci può essere alcun rischio di rallentare la crescita attraverso le normali pratiche di sollevamento pesi.

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Storia

Il sollevamento pesi ha una lunga storia di essere considerato malsano per i bambini. Secondo "The New York Times", per lungo tempo si è ampiamente creduto che il sollevamento pesi fosse inutile per bambini e adolescenti perché non sono in grado di costruire massa muscolare allo stesso modo degli adulti. Inoltre, si riteneva che gli effetti del sollevamento pesi stessero le placche di crescita nel corpo, impedendo al bambino di raggiungere dimensioni normali.

Expert Insight

L'effetto del sollevamento pesi che blocca la crescita di un bambino è stato sfatato come un mito, secondo un massiccio studio pubblicato su "Pediatrics" nel novembre 2010. Questo studio ha analizzato i 60 anni di valore di dati riguardanti i bambini e il sollevamento pesi e ha concluso che non c'era alcun rischio per la salute fisica di un bambino durante il sollevamento pesi. In realtà, i benefici possono essere considerevoli.

Vantaggi

Il sollevamento pesi è un modo eccellente per sviluppare massa muscolare e aumentare la resistenza muscolare. Inoltre aiuta a rafforzare le ossa e migliorare la densità ossea e l'esercizio fisico può aiutare i bambini a regolare il loro peso corporeo. Esercizi di allenamento per la forza come il sollevamento pesi possono aiutare a stimolare il metabolismo e promuovere una buona pressione sanguigna e un basso livello di colesterolo.

Alternative

Nonostante la ricerca, potresti essere incline a ritardare l'introduzione di tuo figlio al sollevamento pesi. Fortunatamente, ci sono altri modi in cui tuo figlio può godere dei benefici dell'allenamento della forza senza sollevare pesi. Il tubo di resistenza è una forma di esercizio che utilizza bande di resistenza e altri accessori per esercizi piccoli per rinforzare ossa e muscoli. Puoi anche allenarti facendo flessioni, situp, gambe squat e altri esercizi usando solo il peso corporeo.

Considerazioni

Mentre il sollevamento pesi non può rappresentare un rischio di rallentare la crescita del bambino, alti livelli di stress prodotti da un intenso sollevamento pesi potrebbero causare danni ad alcune parti del corpo nei bambini più piccoli. Ciò è esacerbato quando gli ascensori vengono eseguiti in modo improprio. Mentre la ricerca elogia i benefici del sollevamento pesi, è importante seguire una corretta forma e procedure per evitare danni alle ossa giovani e ai tessuti muscolari.