La dieta Fair Skin

Una carnagione chiara suggerisce una pelle con un tono chiaro chiaro che riflette salute e bellezza. Diversi fattori contribuiscono a questo aspetto, come un adeguato nutrimento, idratazione, sonno, esercizio fisico, pulizia, idratazione e protezione solare. La pelle è l'organo più grande del tuo corpo e rispecchia il tuo benessere interiore. La dieta della pelle chiara riguarda il corretto nutrimento e le scelte di vita per aiutarti a coltivare un naturale splendore sano.

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Alimentazione

Antiossidanti, le sostanze dietetiche che inibiscono il danno cellulare e aumentano la loro capacità di guarire, nutrono la pelle chiara. Frutta e verdura fresca e colorata sono piene di vitamine A e C. Assicurati di includere carote, mango, patate, pomodori, bacche, broccoli, anguria, spinaci, agrumi, peperoni e cocco nella tua dieta. Il beta carotene che è attivo nella vitamina A si accumula nella pelle per proteggere dai danni del sole e altri attacchi ambientali. L'avocado contiene vitamine A, D ed E. Funghi, yogurt, pane integrale e cereali, uova e pollame sono ricchi di vitamine del gruppo B. Aggiungere funghi, aglio, semi di sesamo, anacardi e asparagi per il selenio. Ci sono alcune prove che le persone con livelli più alti di selenio nel loro sistema possono avere meno probabilità di sviluppare il cancro della pelle.

Idratazione

La pelle liscia e chiara dipende da un sistema di eliminazione ben funzionante. Alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali e fagioli, aiutano il fegato e il colon a scovare le tossine. Consumare acqua durante il giorno per aiutare il flusso di sostanze nutritive e l'eliminazione dei rifiuti. Aggiungi il succo di un limone alla tua acqua per ulteriore pulizia e benefici della vitamina C. Il succo di anguria è ancora più potente con le vitamine A e B, insieme a C. Un'altra bevanda alternativa ricca di potenti antiossidanti è il tè verde.

Grassi buoni

Alcuni degli alimenti ad alto contenuto di antiossidanti sono anche ricchi di acidi grassi essenziali Omega 3, i nutrienti che riducono l'infiammazione e prevengono il prurito e la secchezza della pelle. La vostra dieta di pelle chiara includerà olio di oliva e di lino, salmone, tonno e halibut. Anche noci, mandorle, semi di zucca, semi di girasole e di lino contengono molti grassi buoni che promuovono la pelle liscia.

Precauzioni

Scegli interi cibi non trasformati ed evita di cuocere troppo per preservare enzimi e vitamine. La pelle chiara può essere sensibile a cibi piccanti, caldi e stimolanti, come alcol e bevande contenenti caffeina. Un aspetto arrossato si sviluppa quando la disidratazione fa ingrandire i capillari facciali. Utilizzare questi alimenti moderatamente e consumare acqua extra per compensare. Mentre la vitamina D del sole è altamente benefica, limita la tua esposizione per minimizzare i danni del sole che oscurano il pigmento. L'esercizio fisico regolare consente all'ossigeno e al nutrimento nel sangue di raggiungere i capillari nella pelle.Il sonno consente alle cellule e ai tessuti del corpo di riparare e crescere. La mancanza di esercizio fisico o di sonno interferirà con il sano splendore della pelle chiara.

Cosmetici

I cosmetici e le lozioni applicate alla vostra pelle vengono assorbiti nel corpo proprio come gli alimenti e le bevande che consumate. Scegli prodotti senza alcol e pochi ingredienti dannosi. L'olio di cocco è ricco di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie. È anche un efficace idratante se applicato direttamente sulla pelle. Le maschere facciali a base di cibo possono essere nutrienti. Avocado schiacciato con un cucchiaino di miele e un cucchiaino di olio di semi di lino ammorbidisce la pelle. Una maschera di succo di limone e acqua di rose o una pasta di foglie di menta a terra possono avere un effetto schiarente sulla pelle scurita e danneggiata dal sole. Risciacquare ogni maschera con acqua calda dopo 15 minuti.