Esercizi muscolari della mascella per la boxe
Sommario:
La tua mascella è spesso la sfortunata vittima del pugno del tuo avversario durante un incontro di pugilato. Essere in grado di prendere un pugno dipende dalla forza di entrambi i muscoli della mascella e del collo, quindi i tuoi allenamenti dovrebbero includere esercizi di mascella e collo. In caso di precedenti problemi con la mandibola o il collo, consultare il medico prima di incorporare esercizi di rafforzamento.
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Assorbire un pugno
Un knockout si verifica quando i muscoli non sono in grado di assorbire efficacemente il colpo da un pugno. Un pugno può sbattere la mascella fuori posto o spezzare la testa all'indietro, il che può comprimere il flusso di sangue al cervello e causare la perdita di conoscenza. Il rafforzamento della mascella e del collo aiuta a migliorare la capacità di assorbire l'impatto. I muscoli della mascella tengono l'osso mandibolare, che è l'osso maggiore nella mascella, saldamente in posizione. I muscoli del collo lavorano per evitare che la testa si spezzi indietro, il che ti aiuterà a riprendersi da un colpo più rapidamente e anche a ridurre il rischio di una commozione cerebrale.
Esercizi di mascella
Per rafforzare i muscoli della mascella, usare la mano per fornire resistenza. Metti il pollice contro la parte anteriore del mento e fai scorrere la mascella in avanti. Posiziona il pollice sul lato della mascella e fai scorrere la mascella lateralmente. Premi la mano sul fondo della mascella mentre apri la mascella più larga possibile. Spingere più forte il mento e la mascella per aumentare l'intensità dell'allenamento.
