La pressione sanguigna ideale per un uomo di 52 anni
Sommario:
L'attuale opinione medica definisce la normale pressione sanguigna a riposo per tutti oltre i 18 anni di età inferiore a 120/80 mmHg. Letture oltre 120/80 mmHg chiamate per cambiamenti di stile di vita. Le letture superiori a 140/90 mmHg sono definite come ipertensione, chiamata ipertensione. Se viene diagnosticata un'ipertensione, potrebbe essere necessario un trattamento con farmaci. Tra gli uomini, la pressione arteriosa tende a salire dopo i 55 anni. L'ipertensione incontrollata è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e ictus.
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Esercizio e pressione sanguigna
La pressione sanguigna misura la forza con cui il sangue pompa attraverso le arterie. La pressione viene misurata tra la contrazione e il rilassamento del cuore, noto anche come sistole e diastole. In una lettura sana di 120/80, 120 è la pressione sistolica e 80 quella diastolica. Durante l'esercizio fisico intenso, la pressione sistolica può salire a 200 mmHg o più. L'aumento può essere ancora più alto per le persone con malattie cardiache o ipertensione. Se si dispone di una di queste condizioni, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Rischio di ipertensione
Ogni aumento di 20 punti nella pressione sanguigna sistolica a riposo raddoppia il rischio di morte per un evento cardiovascolare come insufficienza cardiaca o ictus. L'ipertensione arteriosa è anche associata a una grave malattia renale. Abbassare la pressione sistolica a riposo è essenziale per controllare l'ipertensione. Le misure di controllo comprendono dieta, perdita di peso ed esercizio fisico. La settima relazione del comitato nazionale congiunto sulla prevenzione, la scoperta, la valutazione e il trattamento dell'ipertensione arteriosa comprende le seguenti raccomandazioni. Anche se i risultati variano da singoli pasti a basso contenuto di grassi ricchi di frutta e verdura possono radere fino a 14 mmHg dalla pressione sanguigna sistolica. Perdere peso in eccesso può farlo scendere da 5 a 20 mmHg. Trenta minuti di esercizio aerobico al giorno possono abbassare la pressione sanguigna sistolica a riposo da 4 a 9 mmHgww.
