Le calorie bruciate con il corpo Passo
Sommario:
BodyStep è un programma di esercizi con marchio registrato di Les Mills che incorpora l'ultima musica dance con un allenamento di aerobica step. Ogni traccia musicale ha un focus specifico sull'esercizio; la classe combina esercizi di step aerobics e di condizionamento muscolare.
Step Aerobics
La base di ogni lezione Les Mills BodyStep è l'aerobica step. I passaggi sono regolabili; l'altezza è determinata dall'altezza e dal livello di forma fisica. I passi più alti equivalgono a un allenamento più intenso; una panca da 6 pollici brucia circa 7. 5 calorie al minuto, mentre una panca da 12 pollici brucia 10. 5 calorie al minuto.
Calorie
In genere, se pesate 160 libbre, brucerete 511 calorie in 60 minuti di aerobica ad alto impatto. Oltre all'altezza del gradino, fattori come se stiate facendo un passo o saltando sulla panca, come usate le braccia e quanto velocemente la routine influenzi anche le calorie bruciate.
BodyStep
Quante calorie bruciate in una lezione BodyStep di un'ora dipende interamente da te. Usando i gradini più bassi e lo sforzo minimo - tenere sempre un piede per terra - può bruciare 365 calorie in un'ora se pesano 160 libbre. Aumentando il tuo sforzo, puoi aumentare la spesa calorica.
