L'effetto di Gatorade vs. Water on Athletes
Sommario:
Non devi essere un atleta professionista per sapere che rimanere idratati è essenziale durante l'attività fisica, prevenendo la disidratazione e gli effetti che ha sul corpo. L'acqua era la bevanda preferita dagli atleti fino al 1965, quando il consulente medico dell'Università della Florida creò Gatorade per aiutare gli atleti a migliorare le loro prestazioni fisiche attraverso l'idratazione.
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Come funziona
Il modo in cui Gatorade funziona si basa su un concetto semplice: quando si è fisicamente attivi, si suda. Se hai mai avuto il sudore nei tuoi occhi, sai che non è solo l'acqua che stai perdendo, ma anche una forma di acqua salata. Gatorade può reidratarsi come l'acqua, ma ha anche 110 mg di sodio sodico per porzione da 8 once, mentre l'acqua non ne contiene. Gatorade contiene anche carboidrati ed elettroliti, i secondi dei quali sono ioni che alimentano le cellule del tuo corpo.
Contenuto
L'acqua è un'opzione più basilare, che non contiene carboidrati o sodio. Il suo unico compito è prevenire la disidratazione. La disidratazione può variare da lieve a grave e può causare sintomi come affaticamento, nausea e crampi muscolari, insieme ad altri disturbi. Quindi, per gli atleti che stanno perdendo quantità significative di acqua, reintegrare il loro corpo è imperativo, non solo per le prestazioni atletiche, ma anche in termini di salute generale.
L'atleta medio
La Texas Medical Association ha condotto uno studio che ha concluso che per l'atleta medio non ci sono benefici significativi dal bere Gatorade o qualsiasi altra bevanda sportiva rispetto all'acqua. Questa conclusione deriva dalla teoria che la maggior parte delle persone già ingerisce una quantità sufficiente di sale e carboidrati nella loro dieta per ricostituire ciò che potrebbe aver perso nella normale attività fisica.
The Extreme Athlete
Gli atleti seri e quelli che sono fisicamente attivi per lunghi periodi di tempo a temperature estreme perdono naturalmente più acqua e sale di quanti ne possano compensare nella dieta. Per bilanciare le maggiori quantità perse, possono beneficiare dei nutrienti aggiunti in Gatorade e altre bevande sportive.
Fattori aggiuntivi
Oltre agli effetti fisici dell'acqua rispetto a Gatorade, ci sono altre differenze. Gatorade è disponibile in diversi gusti, mentre l'acqua è insapore. Ma con il sapore arriva 50 calorie per 8 once. di Gatorade, a differenza di zero in acqua. Gatorade costa più dell'acqua, a meno che non si usi acqua imbottigliata di marca, che può essere quasi altrettanto costosa.
