Possono causare dolore alla pancia?

Ci sono molte ragioni per stringere la pancia esercitando e mangiando bene, tra cui un migliore equilibrio e stabilità e un aspetto più elegante. Una grande pancia aumenta anche il rischio per una serie di condizioni di salute tra cui la sindrome metabolica, malattie cardiache e diabete. Un altro buon incentivo a mangiare bene, esercitare e ridurre il giro vita è che una grande pancia può portare a mal di schiena.

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Significato

Se il tuo ventre è pieno di grasso anziché di muscolo, è probabile che tu abbia problemi alla schiena. Essere sovrappeso di per sé non è dimostrato essere una causa primaria per il mal di schiena. Tuttavia, il tuo centro di gravità potrebbe spostarsi in avanti, il che aumenta la pressione sulla tua schiena. È probabile che tu abbia muscoli addominali deboli. La maggior parte dei dolori alla schiena sono legati a muscoli deboli nell'area del tronco, dice Joe Kita, autore di "Men's Health Best Abs. "Questo perché quando i muscoli addominali sono deboli i muscoli lungo la schiena, nel sedere e lungo la parte posteriore delle gambe devono compensare. Ciò porta alla riduzione dei muscoli e dei tessuti connettivi. Muscoli più corti e meno flessibili e tessuto connettivo limitano la mobilità articolare, il che a sua volta aumenta la probabilità di subire tensioni e distorsioni, e quindi dolore.

Tipi

Troppa pancia grassa può limitare il movimento del busto. Questo può causare dolore attraverso i punti trigger dell'addome attraverso la parte bassa della schiena, secondo "Trigger Point Therapy for Lower Back Pain", di Sharon Sauer e Mary Biancalana. Potresti avvertire un aumento del dolore nella zona lombare quando fai un respiro profondo perché questo può aggravare un punto di innesco.

Effetti

Se la pancia è grande a causa di una dieta povera, i livelli di cortisolo sono probabilmente alti, secondo "La verità sul mal di schiena" di Todd Sinett e Sheldon Sinett. Questo perché una dieta povera provoca stress al tuo corpo. Quando i livelli di cortisolo sono elevati cronicamente, aumenta il desiderio di spuntini salati e di dolcificanti a basso contenuto calorico, perpetuando questa condizione. Ciò potrebbe innescare una reazione infiammatoria nel corpo che alla fine si traduce in mal di schiena. Zuccheri, alcol e caffeina sono i principali colpevoli della dieta quando si tratta di aumentare i livelli di cortisolo. Lo stress fisico ed emotivo può anche elevare i livelli di cortisolo.

Considerazioni

Se hai problemi digestivi che gonfiano la pancia, gli squilibri dietetici o chimici che ne derivano possono favorire l'infiammazione che causa dolore. Un sistema digestivo che non funziona correttamente, con conseguente accumulo di rifiuti, è una fonte di mal di schiena provocato chimicamente. Questo può accadere se si mangia troppo cibo o si consumano cibi che non si digeriscono bene. Il problema opposto - la diarrea - può anche portare a dolori causati chimicamente perché non digerisci e non assorbi correttamente i nutrienti.

Prevenzione / Soluzione

Una combinazione di esercizi cardiovascolari e di base può intorpidire e rafforzare la vita. Puntare gli addominali riduce il rischio di mal di schiena. Gli esercizi che lavorano contemporaneamente su molti muscoli centrali, come la plancia e il ponte, sono migliori di quelli che isolano i singoli muscoli. Inoltre, se si lavora il nucleo al punto di affaticamento, è necessario assegnare un giorno intero di recupero prima di lavorarlo di nuovo. Ottenere aiuto da un professionista qualificato è importante perché il corretto allineamento e la posizione del corpo sono cruciali quando si eseguono tali esercizi.

Mentre gli esercizi ti aiuteranno a rinforzare i muscoli addominali, devi anche ridurre le calorie per ridurre il giro vita. Mangiare cibi come frutta e verdura al posto dei prodotti trasformati può anche migliorare la salute dell'apparato digerente.